Đây là dấu hiệu quan trọng cảnh báo có polyp trong ruột, chớ nên lơ là, không để tâm nhé!

Vì sao polyp dễ hình thành trong đường ruột?

Polyp đại tràng là những khối u nhỏ bất thường mọc nhô lên trên bề mặt niêm mạc ruột. Mặc dù ban đầu là lành tính, nhưng khoảng 85% các ca ung thư đại trực tràng đều phát triển từ các polyp này. Một polyp có thể mất từ 5–10 năm để biến đổi thành ung thư, vì vậy việc phát hiện sớm là cực kỳ quan trọng.

Theo bác sĩ Lưu Tư Đức – Trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nam Phương (Trung Quốc), nguyên nhân hình thành polyp vẫn chưa được xác định hoàn toàn rõ ràng, song có nhiều yếu tố nguy cơ có thể góp phần thúc đẩy quá trình này:

Tuổi tác: Càng lớn tuổi, nguy cơ xuất hiện polyp càng cao do niêm mạc ruột bị lão hóa và giảm khả năng tự phục hồi tổn thương tế bào.

Càng lớn tuổi, nguy cơ xuất hiện polyp càng cao do niêm mạc ruột bị lão hóa và giảm khả năng tự phục hồi tổn thương tế bào.

Chế độ ăn uống: Thói quen ăn nhiều chất béo, thịt đỏ và ít chất xơ là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Người có khẩu phần chất béo vượt quá 40% có nguy cơ mắc polyp cao hơn đáng kể.

Viêm ruột mãn tính: Những bệnh như viêm đại tràng mãn tính, viêm loét đại tràng hay Crohn khiến niêm mạc ruột bị kích ứng lâu dài, dễ dẫn đến sự phát triển của polyp.

Yếu tố di truyền: Có khoảng 10–27% bệnh nhân ung thư đại trực tràng có người thân từng mắc bệnh. Nếu gia đình có người từng bị polyp tuyến, nguy cơ di truyền là rất đáng kể.

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Sự rối loạn giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong ruột cũng có thể gây viêm âm ỉ, tạo môi trường thuận lợi cho polyp hình thành.

4 dấu hiệu cảnh báo có thể là polyp đại tràng khi đi vệ sinh

Nếu bạn gặp những triệu chứng dưới đây khi đại tiện, đừng chủ quan vì đó có thể là cảnh báo sớm của polyp đại tràng:

Đi ngoài ra máu:Đây là dấu hiệu phổ biến nhất. Máu có thể dính vào phân với màu đỏ sẫm, hoặc chỉ phát hiện được qua xét nghiệm tìm máu ẩn trong phân.

Polyp sa ra ngoài hậu môn:Một số polyp có cuống và nằm gần trực tràng có thể bị đẩy ra ngoài khi đi đại tiện. Chúng thường có màu đỏ tươi, mềm và có thể tự rút lại sau đó.

Nếu bạn gặp những triệu chứng dưới đây khi đại tiện, đừng chủ quan vì đó có thể là cảnh báo sớm của polyp đại tràng.

Thay đổi thói quen đại tiện:Polyp lớn hoặc nằm ở vị trí dễ gây cản trở có thể khiến bạn bị táo bón, tiêu chảy kéo dài, hoặc xen kẽ cả hai. Cảm giác mót rặn thường xuyên cũng là dấu hiệu cần lưu ý.

Đau bụng:Khi ruột co bóp mạnh và va chạm với polyp, bạn có thể cảm thấy đau bụng từng cơn, sau đó dịu đi khi nhu động ruột giảm.

Phát hiện polyp đại tràng – Cần làm gì ngay?

Khi nội soi phát hiện polyp trong đường ruột, điều đầu tiên và quan trọng nhất là cắt bỏ càng sớm càng tốt. Việc can thiệp kịp thời có thể ngăn ngừa nguy cơ tiến triển thành ung thư đại trực tràng – một căn bệnh âm thầm, thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu.

Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí The Lancet Gastroenterology & Hepatology với quy mô hơn 100.000 người tham gia đã chỉ ra rằng: mọi loại polyp, dù nhỏ, đều tiềm ẩn khả năng trở thành ung thư nếu không được theo dõi và xử lý đúng cách.

Khuyến cáo từ chuyên gia:

Người bình thường nên nội soi đại tràng định kỳ mỗi 5 năm, bắt đầu từ tuổi 50.

Với người từng phát hiện polyp, nên kiểm tra lại sau mỗi 3 năm để theo dõi sát sao.

Hai loại polyp có nguy cơ ác tính gần như 100%, cần được loại bỏ ngay khi phát hiện:

Polyp tuyến (Adenomatous polyps)

Polyp di truyền (Familial polyposis)

 Việc thức khuya sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tuổi thọ của bạn. Hãy lưu ý nhé!

Ngủ muộn gây hại gì cho cơ thể?

Tăng nguy cơ béo phì

Một nghiên cứu từ Bệnh viện Tim mạch Fuwai thuộc Viện Khoa học Y tế Trung Quốc và Đại học Trung Quốc Hong Kong đã khảo sát hơn 136.000 người trung niên và cao tuổi tại 26 quốc gia. Kết quả cho thấy những người thường xuyên ngủ muộn và thiếu ngủ có nguy cơ tăng cân cao hơn đáng kể. Đáng chú ý, việc ngủ bù vào ban ngày không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ này.

Một nghiên cứu từ Bệnh viện Tim mạch Fuwai thuộc Viện Khoa học Y tế Trung Quốc và Đại học Trung Quốc Hong Kong đã khảo sát hơn 136.000 người trung niên và cao tuổi tại 26 quốc gia.

Những người tham gia có độ tuổi từ 35 đến 70, trung bình là 51 tuổi, được chia làm 5 nhóm theo thời điểm đi ngủ:

Nhóm 1: từ 18h – 20h

Nhóm 2: từ 20h – 22h

Nhóm 3: từ 22h – 0h

Nhóm 4: từ 0h – 2h

Nhóm 5: từ 2h – 6h

So với nhóm ngủ từ 20h – 22h, những người đi ngủ sau 22h có nguy cơ bị béo phì và tích mỡ bụng cao hơn 20%. Đặc biệt, với nhóm ngủ sau 2h sáng, nguy cơ béo phì tăng 35% và nguy cơ béo bụng tăng đến 38%.

Không dừng lại ở đó, nghiên cứu còn chỉ ra rằng ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ béo phì lên 27%. Việc ngủ trưa vào ban ngày hoàn toàn không thể bù đắp được tác hại của việc thiếu ngủ vào ban đêm.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên duy trì thói quen đi ngủ trước 22h mỗi tối. Đừng để việc thức khuya trở thành nguyên nhân âm thầm tàn phá cơ thể bạn.

Thức khuya gây ra 13 bệnh mãn tính

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature Medicine đã chỉ ra rằng: ngủ không đủ giấc, ngủ quá nhiều, giờ giấc ngủ thất thường hay thời gian ngủ sâu quá ngắn đều có thể làm tăng nguy cơ mắc tới 13 bệnh mãn tính.

Danh sách những căn bệnh này bao gồm: cao huyết áp, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, lo âu, suy giáp, mỡ máu cao, béo phì, rối loạn lưỡng cực, trào ngược dạ dày thực quản, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, hen suyễn, đau nửa đầu và rung nhĩ.

Ngủ không đủ còn có thể rút ngắn tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu từ Viện Khoa học Đời sống Bắc Kinh và Viện Nghiên cứu Liên ngành Y sinh thuộc Đại học Thanh Hoa cảnh báo rằng: thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể đe dọa đến tính mạng.

Cụ thể, nếu không ngủ trong 4 ngày liên tiếp, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái viêm nghiêm trọng, có thể dẫn đến tỷ lệ tử vong lên đến 80%.

Các nhà nghiên cứu từ Viện Khoa học Đời sống Bắc Kinh và Viện Nghiên cứu Liên ngành Y sinh thuộc Đại học Thanh Hoa cảnh báo rằng: thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể đe dọa đến tính mạng.

Bổ sung gì để cải thiện giấc ngủ?

Để có một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn, bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau:

Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại như yến mạch, gạo lứt chứa nhiều vitamin nhóm B và chất xơ, giúp ổn định đường huyết, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thực phẩm chứa men vi sinh: Sữa chua và các thực phẩm lên men giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột – yếu tố có liên hệ mật thiết với giấc ngủ.

Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học ngủ – thức. Bạn có thể tìm thấy loại vitamin này trong cá hồi, cá thu, dầu gan cá tuyết và lòng đỏ trứng.

Thực phẩm giàu omega-3: Các axit béo omega-3 có lợi cho não bộ và giấc ngủ. Hãy bổ sung từ các nguồn như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia.

Rau dền là loại rau quen thuộc, thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của các gia đình người Việt. Loại rau này có chứa lượng sắt dồi dào, có tác dụng bổ máu. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn loại rau này.

Giá trị dinh dưỡng của rau dền

Rau dền chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu. Các axit amin có trong loại rau này biến nó trở thành nguồn protein thực vật hoàn chỉnh. Ngoài ra, lượng sắt, magie, phốt pho, kali trong rau dền cũng dồi dào, tốt cho sức khỏe.

Theo báo Sức khỏe & Đời sống, một nghiên cứu của Celho và cộng sự năm 2018 cho thấy hạt rau dền có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng có thành phần axit amin cân bằng. Trong đó, loại hạt này chứa nhiều lysine và methione. Các loại ngũ cốc khác thường bị thiếu hụt các loại này. Ngoài ra, chúng có thể tạo ra các peptide hoạt tính sinh học trong quá trình tiêu hóa và mang lại lợi ích cho sức khỏe con người.

Protein trong rau dền được coi là loại protein hoàn chỉnh. Nó có sự cân bằng về thành phần axit amin và không hề chứa gluten. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các peptide hoạt tính sinh học và sản phẩm thủy phân của nó có tiềm năng trong việc ngăn ngừa một số bệnh tim mạch, tiểu đường…

Trong công nghiệp thực phẩm, người ta sử dụng protein trong thực phẩm để tăng cường dinh dưỡng dưỡng. Loại protein này có tiềm năng lớn trong việc tạo ra các sản phẩm thực phẩm chức năng và các sản phả tương tự thịt.

100 gram rau dền nấu chín có thể cung cấp 102 calo, 3,8 gram chất đạm, 2 gram chất xơ, 19,7 gram carbohydrate, 1,6 gram chất béo, 158 mg canxi, 2,1 mg sắt, 65mg magie, 150mg phốt pho, 135mg kali, 1,9mg vitamin C cùng các loại vitamin và khoáng chất khác.

Rau dền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Người bị bệnh gì không nên ăn rau dền?

Rau dền tốt cho sức khỏe, chứa nhiều đạm, nhiều chất xơ nhưng không nên ăn quá nhiều trong một bữa để tránh gây đầy bụng, khó chịu. Bên cạnh đó, một số người cũng không nên loại rau này.

• Người bị bệnh sỏi thận, bệnh gout, viêm khớp dạng thấp

Lượng axit oxalic trong rau dền khá lớn. Chất này khi đi vào cơ thể có thể kết hợp với canxi để tạo thành kết tủa và lâu dài sẽ gây ra bệnh sỏi thận hoặc khiến bệnh tình của người bị sỏi thận càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Lượng purin rau dền cũng nhiều đáng kể. Chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thah axit uric. Nếu axit uric tăng lên và tích tụ trong cơ thể, tình trạng bệnh có thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó, theo báo Sức khỏe & Đời sống, rau dền chứa nhiều đạm. Theo TS. BS Nguyễn Quang Bảy, Trưởng khoa Nội tiết – Đái tháo đường – Bệnh viện Bạch mai. Ngoài ra, rạu dền cũng không được khuyến khích dùng cho người bị bệnh gout, viêm khớp dạng thấp.

• Người dùng thuốc chống đông máu

Rau dền cung cấp nhiều vitamin K có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, ngăn ngừa chảy máu quá nhiều. Người sử dụng thuốc chống đông máu nếu dùng nhiều rau dền có thể làm ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Vitamin K có thể làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu và gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Vì vậy, người đang sử dụng loại thuốc này nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ rau dền và một số loại thực phẩm khác.

• Người bị tiêu chảy, đi ngoài lỏng

Theo Đông y, rau dền có tính hàn, có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, đi ngoài lòng nếu sử dụng không đúng cách. Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đi ngoài lỏng thì càng nên hạn chế ăn loại rau này.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề ai không nên ăn rau dền, giúp cung cấp dưỡng chất đồng thời bảo vệ sức khỏe.

Theo đó, bệnh ung thư máu sẽ có những dấu hiệu sau đây, ai cũng nên cảnh giác nếu có bất thường gì thì nên đi khám sớm.

Bệnh ung thư máu

Ung thư máu còn gọi là bệnh bạch cầu cấp. Theo đó, bạch cầu có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể nên khi tăng số lượng một cách đột biến như vậy, sẽ bị thiếu thức ăn cũng như nguồn cấp dinh dưỡng, vì thế bạch cầu sau đó thường ăn chính hồng cầu – thành phần quan trọng của máu. Hồng cầu sẽ bị phá hủy dần dần dẫn đến tình trạng thiếu máu có thể gây tử vong.

Một số nguyên nhân của ung thư máu có thể là:

– Do có tiếp xúc với các nguồn phóng xạ hoặc ở người bệnh nhân đang xạ trị.

– Do tiếp xúc hoặc làm việc ở môi trường có nhiều hóa chất như benzene, formaldehyde

– Do một số yếu tố như: do biến đổi gene như hội chứng Down, do virus hoặc vài bệnh về máu…

7 dấu hiệu của ung thư máu giai đoạn sớm, ai cũng cần biết rõ

Dấu hiệu của ung thư máu

Da có vết bầm tím, đỏ bất thường

Nếu bạn thấy trên da xuất hiện các bất thường như bầm tím, đốm đỏ… không rõ nguyên nhân, không va đập… thì hãy nghĩ tới ung thư máu. Bởi đây là hệ quả của việc sụt giảm số lượng tiểu cầu trong cơ thể.

Thường xuyên đau đầu, xanh xao

Khi bị ung thư máu, người bệnh sẽ thấy thường xuyên xuất hiện các cơn đau đầu kèm theo biểu hiện da xanh xao, đổ mồ hôi,…đây là do sự suy thoái lưu lượng máu (ung thư máu khiến lượng hồng cầu có trong máu bị suy giảm đáng kể) đưa lên não khiến cho não không được cung cấp đủ ôxy nên gây đau đầu.

Biểu hiện đau xương

Đau nhức xương cũng là một trong những biểu hiện đặc trưng của bệnh ung thư máu. Nguyên nhân của cơn đau không phải là đau xương khớp bình thường và đau đến từ tủy xương – nơi sản xuất ra các tế bào máu. Tùy theo mức độ của bệnh mà các cơn đau có thể xuất hiện ở khớp xương chân, đầu gối, cánh tay, lưng. và đau đến từ tủy xương – nơi sản xuất ra các tế bào máu.

Thường xuyên chảy máu cam

Chảy máu cam thường xuyên với mức độ nhiều chính là một trong những biểu hiện rõ rệt nhất của ung thư máu.

Xuất hiện sốt thường xuyên

Khi mắc bệnh ung thư máu hay bất kỳ một ung thư nào khác người bệnh sẽ bị suy giảm trầm trọng khả năng miễn dịch. Do vậy, người bệnh thường xuyên bị cảm, sốt,…và người bệnh sẽ thường xuyên sốt không rõ nguyên nhân.

Xuất hiện hạch bất thường

Những bệnh nhân bị ung thư máu Các hạch này thường xuất hiện ở vùng cổ, nách, bẹn,.. Hạch thường không nóng, không đau, kích thước đa dạng, và thường tồn tại nhiều tuần, nhiều tháng,..

Biểu hiện ốm yếu, mệt mỏi kéo dài, sụt cân

Khi mắc ung thư máu người bệnh thường cảm giác yếu cơ, không có sức, thường xuyên phải ngồi nghỉ ngơi, không thể vận động thể lực như người thường. Ngoài ra, người bệnh ung thư thường sụt cân nhiều không rõ nguyên nhân, ăn uống kém, suy nhược, mệt mỏi kéo dài.

Có 4 loại trái cây rất dễ bị “tiêm” hoặc xử lý hóa chất. Người tiêu dùng cần đặc biệt cảnh giác!

1. Sầu riêng – “Vua trái cây” cũng bị lạm dụng thuốc chín ép

Sầu riêng là loại trái cây có giá trị kinh tế cao, nhưng cũng dễ bị thương lái “làm màu”.

Thay vì đợi quả chín tự nhiên mất đến 7–10 ngày, nhiều người đã dùng thuốc ethephon hoặc acetylene để làm chín sầu riêng chỉ trong vòng 1 đêm.

Dấu hiệu nhận biết sầu riêng bị chín ép:

• Quả có mùi nồng, hắc khó chịu, không thơm béo tự nhiên.
• Múi sầu riêng chín không đều, màu sắc vàng nhạt, nát hoặc bở.
• Cuống bị héo nhưng gai vẫn cứng, không mềm.

Việc ăn sầu riêng chín ép không chỉ giảm hương vị mà còn có nguy cơ gây ngộ độc, đau bụng, thậm chí ảnh hưởng gan, thận nếu tích lũy hóa chất lâu dài.

2. Chuối – Trái lành tính nhưng hay bị “tẩy trắng” và kích chín

Chuối là loại quả dễ chín, nhưng nhiều tiểu thương vì muốn có màu vàng bắt mắt đã sử dụng thuốc kích chín Ethephon hoặc hơi lưu huỳnh để chuối chín đồng đều, bóng đẹp.

Cách nhận biết chuối bị kích chín:

• Chuối chín đều tăm tắp, không có vết đốm tự nhiên.
• Vỏ chuối vàng óng nhưng cuống còn xanh, cứng.
• Chuối chín nhưng ruột nhạt, ít ngọt, không có mùi thơm đặc trưng.

Việc ăn chuối chín bằng hóa chất dễ gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến đường ruột, đặc biệt nguy hiểm với trẻ nhỏ và người có hệ tiêu hóa yếu.

3. Măng cụt – Trái quý mùa hè, dễ bị “tiêm nước”

Măng cụt là loại trái cây có giá cao, vỏ dày nên tiểu thương thường lợi dụng để tiêm nước, thậm chí hóa chất vào bên trong nhằm tăng trọng lượng.

Dấu hiệu nhận biết măng cụt bị tiêm hóa chất:

• Quả căng mọng bất thường, cầm nặng tay so với kích thước.
• Vỏ bị mềm, mất độ đàn hồi, có thể rỉ nước.
• Khi bổ ra, ruột không đồng đều, đôi khi có mùi lạ hoặc màu không tự nhiên.

Loại măng cụt bị tiêm nước nếu chứa hóa chất không rõ nguồn gốc có thể gây ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng tới sức khỏe gan và thận nếu sử dụng thường xuyên.

4. Nhãn – Loại trái nhỏ nhưng lại hay bị xông lưu huỳnh

Nhãn sau khi thu hoạch rất dễ bị thâm vỏ, héo úa. Để bảo quản lâu, một số thương lái xông lưu huỳnh hoặc thuốc chống mốc để giữ vỏ tươi, tránh nấm.

Dấu hiệu nhận biết nhãn bị xông hóa chất:

• Vỏ nhãn có màu sáng vàng bất thường, không đều màu.
• Khi tách ra, cùi nhãn không thơm, dai như cao su.
• Có mùi hăng nhẹ, khác với mùi thơm ngọt tự nhiên.

Dù việc xông lưu huỳnh giúp trái cây tươi lâu hơn nhưng nếu sử dụng quá liều có thể gây kích ứng hệ hô hấp, chóng mặt, đau đầu, và đặc biệt nguy hiểm với người bị hen suyễn.

Lời khuyên cho người tiêu dùng:

• Ưu tiên mua trái cây tại các cửa hàng, siêu thị uy tín có nguồn gốc rõ ràng.
• Chọn trái cây có vẻ ngoài tự nhiên, không quá bóng bẩy, không chín đồng loạt.
• Tránh mua các loại trái cây giá rẻ bất thường, đặc biệt là ở các khu chợ tạm, vỉa hè.
• Khi mua về, nên ngâm rửa kỹ, gọt bỏ vỏ (nếu có thể) để giảm thiểu nguy cơ hấp thụ hóa chất.

Sự phát triển của thị trường khiến trái cây trở nên phong phú, đa dạng, nhưng đồng thời cũng đặt ra nhiều thách thức về an toàn thực phẩm. Là người tiêu dùng thông thái, hãy cảnh giác với những loại trái cây dễ bị “làm giả” bằng hóa chất để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Nhớ rằng: trái cây thật sự ngon là trái cây sạch – không phải trái cây rẻ!

Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy người sau 50 tuổi nên ăn gì để sống khỏe và sống thọ?

Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là thời điểm mà chế độ ăn uống đóng vai trò đặc biệt quan trọng, quyết định đến sức khỏe tổng thể, khả năng phòng bệnh và chất lượng cuộc sống. Vậy người sau 50 tuổi nên ăn gì để sống khỏe và sống thọ?

Dưới đây là 6 loại thực phẩm người sau 50 tuổi nên bổ sung thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật.

1. Cà chua – “vệ sĩ” chống oxy hóa mạnh mẽ

Cà chua là loại quả giàu lycopene – một chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ gốc tự do, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ tim mạch.

Lời khuyên: Nên ăn cà chua đã chín kỹ hoặc chế biến qua nhiệt như sốt cà, súp… vì lycopene sẽ dễ hấp thụ hơn sau khi được nấu chín.

2. Cá – Nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời

Người sau 50 tuổi nên bổ sung cá ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để nạp vào cơ thể các chất béo lành mạnh như EPA, DHA và Omega-3.

Các dưỡng chất này có tác dụng giảm viêm, ổn định huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch và hỗ trợ não bộ hoạt động minh mẫn. Đặc biệt, Omega-3 còn giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ – một vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi.

3. Quả mọng – Chống lão hóa, tăng cường trí nhớ

Những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây… chứa nhiều vitamin C, chất xơ và flavonoid – chất có khả năng tăng cường nhận thức, bảo vệ tế bào thần kinh và hỗ trợ trí nhớ lâu dài.

Một nghiên cứu được công bố trên Nature – Scientific Reports năm 2022 cho thấy, các hợp chất từ quả mọng giúp cải thiện chức năng nhận thức và tốc độ xử lý thông tin.

4. Rau xanh đậm – Giải pháp cho hệ tiêu hóa và tim mạch

Tuổi càng cao, chức năng tiêu hóa càng suy giảm. Do đó, việc bổ sung đủ chất xơ từ rau xanh là cực kỳ quan trọng.

Các loại rau như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, lá khoai lang không chỉ giúp ngừa táo bón, mà còn hỗ trợ giảm cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài chất xơ, rau xanh còn chứa folate, vitamin K, magie… giúp xương chắc khỏe và ổn định huyết áp.

5. Các loại hạt – Bổ sung chất béo lành mạnh và protein

Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt điều… là những loại hạt dinh dưỡng lý tưởng cho người trung niên. Chúng giàu vitamin E, omega-3, chất xơ, protein thực vật và khoáng chất như magie, kẽm, selen. Ăn một lượng hạt vừa đủ mỗi ngày có thể cải thiện đường huyết, giảm cholesterol xấu và tăng sức đề kháng tự nhiên.

6. Đậu nành – Bảo vệ tim và hỗ trợ giấc ngủ

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu hũ non rất giàu protein thực vật, isoflavone, kali và magie – cực kỳ tốt cho người từ 50 tuổi trở lên.

• Isoflavone trong đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh.
• Kali có tác dụng ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và bệnh tim.
• Magie hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, hạn chế tình trạng mất ngủ tuổi trung niên.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm thông minh, người sau 50 tuổi nên duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc, kiểm soát stress và khám sức khỏe định kỳ. Hãy để chế độ dinh dưỡng hợp lý trở thành người bạn đồng hành giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và sống thọ hơn mỗi ngày.

Đây là thực phẩm chớ nên ăn cùng trứng gà. Tuy vậy, không phải ai cũng biết.

Trứng gà từ lâu đã là nguyên liệu quen thuộc trên bàn ăn của gia đình nhờ giá trị dinh dưỡng cao và cách chế biến phong phú. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp với trứng gà.

Một số loại khi ăn cùng trứng không chỉ làm giảm giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.Dưới đây là những thực phẩm được xem là “khắc tinh” của trứng gà, cần tránh dùng chung:

1. Thịt ba ba

Trứng gà mang tính nhiệt, trong khi thịt ba ba lại có tính hàn. Khi kết hợp hai loại thực phẩm này, không những làm giảm giá trị dinh dưỡng mà còn có thể khiến protein bị biến tính, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.

2. Thịt thỏ, thịt ngỗng

Nếu ăn trứng chung với thịt thỏ hoặc thịt ngỗng, sự kết hợp này có thể gây kích ứng mạnh đến niêm mạc dạ dày, dẫn đến cảm giác buồn nôn, mất nước và nhiều rối loạn tiêu hóa khác.

Nếu ăn trứng chung với thịt thỏ hoặc thịt ngỗng, sự kết hợp này có thể gây kích ứng mạnh đến niêm mạc dạ dày, dẫn đến cảm giác buồn nôn, mất nước và nhiều rối loạn tiêu hóa khác.

3. Quả hồng

Trứng gà ăn cùng quả hồng có thể gây rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp, nó có thể dẫn đến tình trạng nôn mửa, tiêu chảy, thậm chí viêm dạ dày cấp hoặc hình thành sỏi trong cơ thể.

4. Sữa đậu nành

Dù thường được kết hợp trong bữa sáng, nhưng trứng và sữa đậu nành thực tế lại không phải “cặp đôi hoàn hảo”. Men trypsin trong sữa đậu nành có khả năng ức chế quá trình hấp thụ protein từ lòng trắng trứng, khiến cả hai loại thực phẩm này mất đi giá trị dinh dưỡng vốn có.

Dù thường được kết hợp trong bữa sáng, nhưng trứng và sữa đậu nành thực tế lại không phải “cặp đôi hoàn hảo”.

8 món ngon từ trứng gà dễ làm tại nhà

Sau khi hiểu rõ những thực phẩm không nên kết hợp với trứng, hãy cùng khám phá 8 món ăn thơm ngon, dễ thực hiện từ nguyên liệu quen thuộc này:

1. Trứng hấp Món trứng hấp mềm mịn, thấm vị nước tương và hành hoa. Chỉ cần hấp khoảng 8–10 phút là bạn đã có ngay món ăn nhẹ nhàng nhưng đầy dinh dưỡng.

2. Trứng cuộn bánh nếp (trứng gà bọc mochi) Lớp trứng thơm mềm bao bọc bánh nếp dẻo dai bên trong, tạo nên một món ăn lạ miệng mà cực kỳ hấp dẫn.

3. Salad trứng với bơ và cà chua Món salad thanh mát, nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất, rất thích hợp cho người ăn kiêng hoặc muốn đổi khẩu vị.

4. Trứng gà xào Trứng gà xào cùng thịt ba chỉ, ớt xanh và rau thơm tạo nên món ăn đậm đà, bắt cơm – lý tưởng cho những bữa cơm gia đình.

5. Trứng xào giả cua Kết hợp giữa trứng gà và lòng đỏ trứng muối, món trứng xào này không chỉ ngon miệng mà còn có hương vị và hình thức gần giống như thịt cua.

6. Rượu nếp trứng đường Món ăn bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Thành phần gồm trứng, rượu nếp, đường đỏ, kỷ tử, táo đỏ, nhãn khô và gừng.

7. Cà chua xào trứng Món ăn quen thuộc nhưng để làm ngon đúng chuẩn, bạn nên xào trứng chín vàng trước, sau đó mới thêm cà chua và nước sốt chua ngọt để tạo độ hòa quyện.

8. Bánh trứng hành xúc xích Hỗn hợp trứng, bột mì, xúc xích và hành lá được chiên áp chảo tạo nên món bánh thơm phức, thích hợp cho bữa sáng hoặc bữa phụ nhẹ nhàng.

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến nhưng cũng cần được sử dụng đúng cách. Ăn đúng – kết hợp đúng sẽ giúp bạn và gia đình tận dụng tối đa lợi ích từ loại thực phẩm “vàng” này. Đừng quên lưu lại 8 công thức đơn giản trên để làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày nhé!

Nhiều loại rau mọc hoang trong vườn, bị cho là cỏ dại và thường bị nhổ bỏ, nhưng ít ai biết rằng chúng lại là những “vị thuốc xanh” quý giá, vừa tốt cho sức khỏe vừa dễ chế biến thành những món ăn dân dã, ngon lành.

1. Rau sam – Rau “vàng” mọc ven đường

Rau sam là loại rau mọc thấp, bò sát đất, thân mọng nước, thường bị coi là cỏ. Tuy nhiên, theo Đông y, rau sam có tính hàn, giải độc, tiêu viêm, rất tốt cho người bị nóng trong, mụn nhọt hay kiết lỵ.

Ra vườn thấy loại rau “bổ hơn thịt, rẻ hơn thuốc” này đừng nhổ bỏ, giữ lại có món ngon

Tác dụng nổi bật:

• Giàu omega-3, tốt cho tim mạch
• Chống oxy hóa, làm đẹp da
• Hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt

Gợi ý món ngon:

• Rau sam xào tỏi
• Nấu canh chua rau sam với cá
• Luộc chấm mắm nêm hoặc mắm tôm

2. Rau má – “Thần dược” làm mát gan, sáng da

Tác dụng nổi bật:

• Giải độc gan, mát huyết
• Tăng cường trí nhớ, lưu thông máu
• Làm lành vết thương, trị mụn

Gợi ý món ngon:

• Nước ép rau má mát lạnh
• Rau má trộn thịt bò
• Canh rau má tôm khô

Rau má là loài cây mọc hoang ở những nơi ẩm thấp, được ví như “nhân sâm của người nghèo” nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao.

3. Rau tần dày lá – Kháng sinh tự nhiên

Loại rau này còn được gọi là húng chanh, lá dày và thơm, thường mọc trong các khu vườn quê. Trong dân gian, rau tần dày lá được dùng để chữa ho, viêm họng rất hiệu quả.

Tác dụng nổi bật:

• Kháng khuẩn, tiêu đờm
• Giảm ho, viêm amidan
• Hạ sốt, lợi phổi

Gợi ý món ngon:

• Hấp lá với đường phèn trị ho
• Lá non ăn kèm bánh tráng cuốn thịt
• Giã nát chắt nước uống giảm ho

4. Rau diếp cá – Mát gan, tiêu viêm

Rau diếp cá có mùi đặc trưng, nhiều người không quen sẽ thấy khó chịu. Nhưng nếu biết cách chế biến, đây là một vị thuốc tự nhiên vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Tác dụng nổi bật:

• Lợi tiểu, giải nhiệt
• Làm mát gan, kháng viêm
• Trị táo bón, trĩ nhẹ

Gợi ý món ngon:

• Diếp cá ăn sống chấm mắm
• Ép nước uống mát gan
• Làm gỏi tôm diếp cá thanh mát

5. Rau đắng đất – Vị lạ, công dụng hay

Rau đắng đất có vị hơi đắng, mọc hoang ven bờ ruộng hoặc vườn nhà, nhưng lại là món đặc sản trong nhiều bữa cơm miền Tây.

Tác dụng nổi bật:

• Giải độc, thanh nhiệt
• Hạ đường huyết
• Hỗ trợ tiêu hóa, lợi mật

Gợi ý món ngon:

• Rau đắng ăn lẩu cá linh
• Xào thịt bò
• Luộc chấm mắm ớt

Đừng vội nhổ những loại rau mọc hoang trong vườn, bởi có thể bạn đang bỏ lỡ cả một “kho báu” tự nhiên vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn làm nên những món ngon dân dã, tiết kiệm mà đầy dinh dưỡng. Nhớ nhé, rau sạch – nhà trồng – lành hơn thuốc bổ!

Tiểu đường có thể là nguyên nhân gây ra những hệ lụy sức khỏe nguy hiểm, do đó cần phát hiện sớm để kiếm soát tình trạng này.

Tiểu đường là tình trạng do cơ thể Insulin trong cơ thể không ổn định khiến cho lượng đường trong máu không kiểm soát được. Tiểu đường còn gọi đái tháo đường có các thể khác nhau gồm:

• Đái tháo đường type 1.
• Đái tháo đường type 2.
• Đái tháo đường thứ phát.
• Đái tháo đường thai kỳ.

Tiểu đường không kiểm soát tốt có thể dẫn tới hệ lụy mỡ máu, giảm thị lực, huyết áp cao, tai biến…

Để nhận biết sớm bệnh tiểu đường, hãy chú ý 8 dấu hiệu sau. Nhiều người thường chủ quan bơi biểu hiện ban đầu không điển hình nên hay bị nhầm lẫn với triệu chứng khác.

1. Khát nước thường xuyên 

Tiểu đường khiến cho người bệnh thường xuyên cảm thấy khát nước. Bạn cần chú ý nếu không phải do tập luyện lao động mất nước, bạn đã uống nhiều mà vẫn khát thường xuyên thì đó có thể là do tiểu đường.

Khát nước thường xuyên có thể báo động tiểu đường

2. Tiểu nhiều lần và nhiều nước tiểu

Đi cùng với khát nhiều thì tiểu nhiều cũng là biểu hiện thường gặp ở người bị tiểu đường. Do đó khi bạn thấy thường xuyên buồn đi tiểu mà không có biểu hiện bất thường ở tiết niệu như viêm tiết niệu, thì đó có thể là do tiểu đường..

3. Thường xuyên mệt mỏi 

Biểu hiện này rất phổ biến ở người tiểu đường nhưng hay bị bỏ qua bởi vì nhiều người nghĩ do mình thiếu ngủ, làm việc nhiều. Tiểu đường dẫn tới mệt mỏi là vì thiếu Insulin, glucose sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng nuôi dưỡng cơ thể nên cơ thể thiếu năng lượng gây ra cảm giác mệt mỏi.

4. Thèm ăn, nhanh đói nhưng lại sụt cân

Nhiều người tiểu đường sẽ sụt cân và hay cảm giác đói, ăn nhiều mà vẫn sụt cân. Đó là vì lượng đường trong máu tăng cao, nhưng không thể sử dụng để chuyển hóa năng lượng được, nên chất béo sẽ là nguồn thay thế để tạo ra năng lượng cho cơ thể. Điều này khiến cơ thể giảm cân nhanh mà người thì vẫn hay đói, thèm ăn liên tục.

Thèm ăn thích đồ ngọt mà bị sụt cân là dấu hiệu đáng ngại

5. Cảm giảm nhìn mờ

Khi tiểu đường thì thị lực cũng sẽ giảm nhưng nhiều người lại nghĩ do dùng máy tính, làm việc máy tính nhiều nên hay bỏ qua dấu hiệu này.

6. Hay bị viêm nướu

Khi đường huyết cao thì cơ thể dễ bị vi khuẩn tấn công. Thế nên biểu hiện hay gặp là viêm nướu, viêm họng… sẽ diễn ra thường xuyên, thậm chí chảy máu chân răng.

7. Cơ thể có vết thâm nám

Khi mắc bệnh tiểu đường cũng có thể biểu ra ngoài da với những vết thâm nám xuất hiện. Do đó nếu vết thâm nám xuất hiện nhiều, đặc biệt ở những khu vực có nếp gấp, nếp nhăn da thì đó cũng là biểu hiện của tiểu đường.

8. Vết thương lâu lành dễ sưng tấy nhiễm trùng

Khi có bệnh tiểu đường, lượng đường máu cao thì cơ thể dễ nhiễm khuẩn nên vết thương lâu lành và dễ bị nhiễm trùng. Tiểu đường làm hệ thống miễn dịch tổn thương làm tổn thương lòng mạch, tắc mạch máu hoại tử, vì thế dẫn đến việc các vết thương ngoài da khó lành, đôi khi hoại tử hoặc nhiễm trùng.

Tiểu đường không chỉ là bệnh gặp ở người lớn tuổi mà có thể gặp ở mọi độ tuổi. Những biểu hiện sớm thường bị nhầm lẫn với những hiện tượng sức khỏe khác. Tiểu đường không kiểm soát tốt sẽ gây ra hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Biến chứng của tiểu đường có thể rất nguy hiểm gồm hôn mê nhiễm toan ceton, hạ glucose máu. Hôn mê tăng glucose máu không nhiễm toan ceton, nhiễm trùng cấp, suy thận…

Ngày nay, tỉ ʟệ người mắc ᵭột quỵ ngày càng tăng, ᵭể phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, có một sṓ ᵭiḕu bạn nên ghi nhớ.

Sau bữa ăn nhất ᵭịnh phải nhớ 3 ⱪhȏng

+ Khȏng tập thể d:ục nặng

Sau bữa ăn nhiḕu người thường có xu hướng tập thể d:ục ᵭể cải thiện sức ⱪhỏe và giúp tiêu hóa tṓt hơn. Tuy nhiên, việc tập thể d:ục gắng sức sau ⱪhi ăn ʟà ᵭiḕu rất có hại cho sức ⱪhỏe.

Bởi, sau ⱪhi ăn xong ᵭể ᵭảm bảo chức năng tiêu hóa, cơ thể sẽ tập trung ᵭảm bảo cung cấp máu cho hệ tiêu hóa. Việc vận ᵭộng mạnh ngay sau bữa ăn sẽ buộc cơ thể phải huy ᵭộng toàn bộ các cơ xương.

Từ ᵭó ʟàm tăng áp ʟực bơm máu của tim ᵭể cung cấp máu ᵭḗn cơ xương và các cơ quan ⱪhác. Điḕu này ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa, hấp thụ của ruột và dạ dày, gȃy ⱪhó tiêu, ᵭầy bụng và ᵭau dạ dày.

Trong trường hợp bị cao huyḗt áp hoặc tổn thương xơ vữa ᵭộng mạch, tập thể d:ục sau ăn còn ⱪhiḗn ʟượng máu cung cấp cho tim, não bị giảm. Từ ᵭó ʟàm tăng nguy cơ ᵭột quỵ, rṓi ʟoạn nhịp tim và nhiḕu bệnh ⱪhác.+ Khȏng ᵭi ngủ

Nhiḕu chuyên gia cho rằng: Chứng trào ngược axit có ʟiên quan tới hiện tượng ngưng thở ⱪhi ngủ nên dễ gȃy ra chứng ᵭột quỵ. Hơn nữa, việc ᵭi ngủ ngay sau bữa ăn thì hệ tiêu hóa phải ʟàm việc cật ʟực hơn ᵭể ʟàm ảnh hưởng tới huyḗt áp, ʟượng cholesterol và ʟượng ᵭường huyḗt dễ gȃy ᵭột quỵ.

Nghiên cứu từ trường ĐH Hy Lạp cũng ⱪhẳng ᵭịnh: Việc ᵭi ngủ ngay sau ăn có thể ʟàm tăng nguy cơ ᵭột quỵ. Để chứng minh ᵭiḕu này, các chuyên gia ᵭã tiḗn hành ⱪhảo sát 500 người. Trong ᵭó, 250 người từng bị ᵭột quỵ và 250 người bị chứng mạch vành cấp. Kḗt quả, những người hay ᵭi ngủ ngay sau bữa ăn thì có nguy cơ ᵭột quỵ cao hơn hẳn.

+ Khȏng ᵭi tắm

Tắm ngay sau bữa ăn sẽ ⱪhiḗn ʟượng máu cung cấp ʟên não bị giảm, cộng với sự giãn nở của các mạch máu ⱪhi tắm dễ ⱪhiḗn bạn bị chóng mặt, ngất xỉu… thậm chí ʟà bị ᵭột quỵ.

Trước ⱪhi ᵭi ngủ, nhất ᵭịnh phải nhớ 4 ⱪhȏng

+ Khȏng ăn quá no

Các cụ có cȃu: sáng ăn cho mình, trưa ăn cho bạn, tṓi ăn cho ⱪẻ thù. Điḕu ᵭó có nghĩa ʟà buổi tṓi nên ăn ít một chút sẽ có ʟợi cho sức ⱪhỏe. Lý do ʟà vì trước ⱪhi ngủ còn ăn sẽ ⱪhiḗn dạ dày bị ⱪhó tiêu, ⱪhiḗn hệ tiêu hóa hưng phấn ảnh hưởng xấu tới chất ʟượng giấc ngủ.Trong ⱪhi ᵭó, sáng sớm ʟại ʟà giai ᵭoạn có tỷ ʟệ ᵭột quỵ cao. Việc ăn no quá sẽ ⱪhiḗn ᵭộ nhớt của máu tăng ʟên, dễ gȃy nhṑi máu não, thậm chí ʟà ᵭột quỵ ngay trong ᵭêm.

+ Khȏng ᴜṓng rượu, trà ᵭặc và cà phê

Trà ᵭặc và cà phê có chứa polyphenols (trong trà) và caffeine. Những chất này có thể giúp tinh thần phấn chấn nhưng cũng ᵭṑng thời gȃy căng thẳng. Uṓng vào ban ᵭêm sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Tương tự, ᴜṓng rượu cũng sẽ ʟàm giảm chất ʟượng giấc ngủ. Mặc dù sau ⱪhi ᴜṓng rượu xong chúng ta dễ ᵭi vào giấc ngủ nhưng chỉ ᵭược một ʟúc rṑi bạn ʟại sẽ thức giấc nhanh chóng. Thời gian ᵭể ᵭi vào giấc ngủ sȃu bị giảm xuṓng ⱪhiḗn quy trình giấc ngủ bình thường bị phá vỡ.

Những ʟoại ᵭṑ ᴜṓng này ⱪhiḗn huyḗt áp dao ᵭộng dữ dội. Từ ᵭó gȃy co thắt mạch máu não, ʟàm tắc nghẽn mạch máu. Từ ᵭó dẫn tới nhṑi máu nãu, mạch máu não bị vỡ gȃy xuất huyḗt não.+ Khȏng dùng thiḗt bị ᵭiện tử

Dùng thiḗt bị ᵭiện tử trước ⱪhi ngủ ʟà thói quen của hầu hḗt mọi người, nhất ʟà người trẻ. Tuy nhiên, nó có thể gȃy mất ngủ, ⱪhiḗn cơ thể mệt mỏi do thiḗu ngủ. Các chuyên gia Hoa Kỳ cho biḗt: một người bình thường nḗu ngủ dưới 4 – 5 tiḗng/ngày thì có 83% nguy cơ bị ᵭột quỵ so với người ngủ 7 – 8 tiḗng/ngày.

+ Khȏng tắm ᵭêm

Mùa hè, ⱪhȏng ít người có thói quen tắm trước rṑi mới ᵭi ngủ cho thoải mái. Tuy nhiên, hành ᵭộng này ʟại ᵭược xêm ʟà ‘hung thần của sức ⱪhỏe’. Bởi sự thay ᵭổi nhiệt ᵭộ ᵭột ngột sẽ ⱪhiḗn mạch máu co ʟại, ảnh hưởng tới ⱪhả năng ʟưu thȏng máu ʟên não.Từ ᵭó gȃy ra tình trạng ᵭột quỵ trong ⱪhi ngủ. Nḗu ⱪhȏng phát hiện sớm thì ⱪhó có thể cứu ᵭược. Nhất ʟà với người tắm ᵭêm rṑi ʟại nằm ngủ trong phòng ᵭiḕu hòa, nguy cơ cao hơn hẳn.

Ngoài những ʟưu ý trên, ᵭể phòng ngừa ᵭột quỵ, mọi người cũng nên chú ý tới chḗ ᵭộ dinh dưỡng. Một sṓ thực phẩm dưới ᵭȃy có ⱪhả năng ngừa ᵭột quỵ rất tṓt.

Cá

Cá rất tṓt cho mọi người, nhất ʟà ᵭṓi với người bệnh tai biḗn mạch máu não. Là thực phẩm có hàm ʟượng các ʟoại acid béo omega 3 cao, rất tṓt cho tim mạch, hạn chḗ hình thành mảng bám trong ʟòng mạch.

Rau muṓngChứa nhiḕu canxi, rất có ʟợi cho việc duy trì áp ʟực thẩm thấu của thành mạch và huyḗt áp trong giới hạn bình thường. Là ʟoại rau ᵭặc biệt thích hợp cho những người bị cao huyḗt áp có ⱪèm theo triệu chứng ᵭau ᵭầu.

Cà chua

Cȏng dụng thanh nhiệt giải ᵭộc, ʟương huyḗt bình can và hạ huyḗt áp. Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nḗu ăn thường xuyên mỗi ngày 1-2 quả cà chua sṓng sẽ có ⱪhả năng phòng chṓng cao huyḗt áp rất tṓt, ᵭặc biệt ʟà ⱪhi có biḗn chứng xuất huyḗt ᵭáy mắt.

Tỏi

Cȏng dụng hạ mỡ máu và hạ huyḗt áp. Hàng ngày nḗu ⱪiên trì ăn ᵭḕu ᵭặn 2 tép tỏi sṓng hoặc ᵭã ngȃm dấm hay ᴜṓng 5ml dấm ngȃm tỏi thì có thể duy trì huyḗt áp ổn ᵭịnh ở mức bình thường.

Bưởi

Trong bưởi có hợp chất naringenin, một chất chṓng oxy hóa có thể giúp gan ᵭṓt cháy ʟượng mỡ dư thừa. Đṑng thời bưởi giúp cải thiện quá trình ⱪiểm soát ʟượng ᵭường trong máu, ʟàm hạ ᵭường huyḗt, rất tṓt cho những người mắc bệnh tim mạch hay béo phì.

Táo

Chứa nhiḕu ⱪali, có thể ⱪḗt hợp với ʟượng natri dư thừa ᵭể ᵭào thải ra bên ngoài, giúp cho cơ thể duy trì huyḗt áp ở mức bình thường. Mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép ʟấy nước ᴜṓng 3 ʟần, mỗi ʟần chừng 50ml.

Nho

Rất tṓt cho người bị cao huyḗt áp, ⱪể cả nho tươi hoặc nho ⱪhȏ, vì trong thành phần có chứa nhiḕu muṓi ⱪali nên có cȏng dụng hạ huyḗt áp, ʟợi niệu và bṑi phụ ʟượng ⱪali mất ᵭi do dùng các thuṓc ʟợi tiểu Tȃy y.

Sữa ᵭậu nành

Là ᵭṑ ᴜṓng ʟý tưởng cho người bị cao huyḗt áp, có cȏng dụng phòng chṓng vữa xơ ᵭộng mạch, ᵭiḕu chỉnh rṓi ʟoạn ʟipid máu và giáng áp. Mỗi ngày nên ᴜṓng 500ml sữa ᵭậu nành pha với 50g ᵭường trắng, chia ᴜṓng vài ʟần trong ngày.

Chuṓi tiêu

Thanh nhiệt, ʟợi niệu, thȏng tiện và hạ huyḗt áp. Mỗi ngày nên ăn từ 1-2 quả, hoặc dùng vỏ quả chuṓi tiêu tươi 30-60g sắc ᴜṓng thay trà.