Đột quỵ – nỗi ám ảnh của thế kỷ 21, không loại trừ bất kỳ ai. Nhưng đừng vội hoang mang, bởi lẽ, đột quỵ hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu chúng ta chủ động chăm sóc sức khỏe mạch máu của mình.

Bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ, hiện đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mỹ, theo thông tin mới nhất từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA).

Để ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả, các biện pháp can thiệp lối sống như điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn là rất quan trọng.

Tuy nhiên, có một chiến lược ít được biết đến nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của bạn, đó chính là chỉ nha khoa.

Việc sử dụng chỉ nha khoa không chỉ là một phần quan trọng trong việc chăm sóc răng miệng mà còn có thể cho thấy những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe tim mạch và não bộ của bạn.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc phải một số loại đột quỵ và rung nhĩ (AFib). Những kết quả này đã được công bố tại Hội nghị Đột quỵ quốc tế 2025 của Hiệp hội Đột quỵ Mỹ.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc phải một số loại đột quỵ và rung nhĩ (AFib)

“Chúng ta đã biết rằng các vấn đề về nha chu và sâu răng là những yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ và bệnh tim. Việc sử dụng chỉ nha khoa đã chứng minh là có khả năng giảm thiểu tình trạng đau tim”, Tiến sĩ Souvik Sen, Trưởng khoa Thần kinh tại Bệnh viện Prisma Health Richland, Mỹ, đồng thời là tác giả chính của nghiên cứu, chia sẻ với Healthline. “Nghiên cứu của chúng tôi đã cho thấy rằng việc dùng chỉ nha khoa có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, và tần suất sử dụng nó cao hơn sẽ góp phần tăng cường sức khỏe, giảm thiểu thêm nguy cơ này.”

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một phân tích dữ liệu từ hơn 6.000 cá nhân tham gia vào nghiên cứu “Nguy cơ xơ vữa động mạch trong cộng đồng,” bắt đầu từ năm 1987 và vẫn đang được tiếp tục. Nghiên cứu này áp dụng bảng câu hỏi chi tiết nhằm đánh giá các yếu tố lối sống cũng như các hành vi khác nhau có liên quan đến tình trạng xơ vữa động mạch (hẹp động mạch).

Tiến sĩ Sen cùng đội ngũ của ông đặc biệt chú ý đến mối liên hệ giữa việc sử dụng chỉ nha khoa và sức khỏe tim mạch.

Khoảng 65% trong số 4.092 người tham gia một nghiên cứu đã cho biết họ sử dụng chỉ nha khoa. Trong suốt 25 năm theo dõi, 434 người đã gặp phải đột quỵ, trong đó 97 ca được xác định là do tắc mạch tim, với cục máu đông di chuyển từ tim tới não.

So với những người không sử dụng chỉ nha khoa, những người có thói quen này có nguy cơ thấp hơn 22% bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ và thấp hơn 44% nguy cơ đột quỵ do tắc mạch tim.

So với những người không sử dụng chỉ nha khoa, những người có thói quen này có nguy cơ thấp hơn 22% bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ và thấp hơn 44% nguy cơ đột quỵ do tắc mạch tim

Ngoài ra, việc sử dụng chỉ nha khoa còn liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ mắc rung nhĩ, loại nhịp tim bất thường phổ biến nhất, cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ do tắc mạch tim.

Mặc dù nguyên nhân chính khiến việc dùng chỉ nha khoa có thể giảm nguy cơ đột quỵ vẫn chưa được làm rõ, nhưng các nhà nghiên cứu đang xem xét mối liên hệ với tình trạng viêm như một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim.

“Các thói quen sức khỏe răng miệng có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm và xơ cứng động mạch. Việc dùng chỉ nha khoa có thể giảm nguy cơ đột quỵ thông qua việc làm giảm nhiễm trùng và viêm trong miệng, đồng thời khuyến khích các thói quen lành mạnh khác,” Tiến sĩ Sen cho hay.

Viêm nha chu, một căn bệnh viêm nướu, có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính. Giống như những dạng viêm khác, có bằng chứng cho thấy viêm nha chu có liên quan đến bệnh tim mạch. Điều này chỉ ra rằng các thói quen tốt cho sức khỏe răng miệng như đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể là một yếu tố sống khỏe tiềm năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

 Bạn có tin rằng loại rau được chuyên gia ẩm thực Anh mệnh danh là ‘tốt nhất thế giới’ lại xuất hiện ở mọi khu chợ, góc vườn tại Việt Nam? Thậm chí, chúng ta còn ăn chúng hàng ngày mà không hề hay biết về giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó.

Rau, hay còn gọi là thực vật ăn được, bao gồm các bộ phận như lá, rễ, củ, thân hoặc hoa. Dù tất cả các loại rau đều mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng không có loại nào có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, việc ăn uống đa dạng và tiêu thụ ít nhất 5 khẩu phần rau mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng.

Trong số hàng trăm loại rau trên thế giới, có một số loại đặc biệt nổi bật về mặt dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Theo một bài viết từ BBC Good Food, danh sách 20 loại rau tốt nhất cho sức khỏe đã được công bố, trong đó nhiều loại rau quen thuộc với người Việt Nam, như bông cải xanh (đứng thứ 4), cà rốt (thứ 7) và súp lơ (thứ 8). Đặc biệt, đứng đầu danh sách chính là măng tây, một loại rau khá phổ biến tại Việt Nam.

Cây măng tây, có nguồn gốc từ châu Âu, Bắc Phi và Tây Á, đã được du nhập vào Việt Nam từ thập niên 1970, theo thông tin từ ThS Phan Thị Hồng Thủy. Ban đầu, măng tây được trồng tại Lâm Đồng và sau đó đã mở rộng ra hầu hết các tỉnh thành trong cả nước.

Cây măng tây, có nguồn gốc từ châu Âu, Bắc Phi và Tây Á, đã được du nhập vào Việt Nam từ thập niên 1970

Lợi ích của măng tây

Cung cấp nhiều dưỡng chất

Măng tây được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao. ThS Phan Thị Hồng Thủy cho biết, trong măng tây có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như:

– Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, flavonoid và polyphenol.

– Vitamin K, giúp cải thiện sức khỏe xương và hỗ trợ quá trình đông máu.

– Chất xơ không hòa tan, góp phần nâng cao chức năng tiêu hóa.

– Folate, cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh trong thai kỳ.

– Kali, có khả năng giúp giảm huyết áp.

Vị thuốc chữa bệnh đa năng từ măng tây

Ngoài công dụng là thực phẩm dinh dưỡng, măng tây còn được coi là một vị thuốc quý trong y học. Theo ThS Phan Thị Hồng Thủy, “Măng tây có khả năng hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm mất ngủ, củng cố hệ miễn dịch, chống lại quá trình lão hóa và tốt cho hệ tiêu hóa.”

Đặc biệt, phần rễ của măng tây chứa nhiều hợp chất quý như sarsasapogenin, coniferin, acid chelidonic, mannit, asparagin và muối kali. Những thành phần này có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến thận và vàng da, theo nhận định của chuyên gia.

Phần rễ của măng tây chứa nhiều hợp chất quý như sarsasapogenin, coniferin, acid chelidonic, mannit, asparagin và muối kali

Lợi ích cho hệ tiêu hóa

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kerry Torrens từ BBC Good Food, “Măng tây là một trong những loại rau củ có tác dụng như prebiotic, cung cấp dinh dưỡng cho các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của chúng ta, từ đó giúp chúng phát triển và gia tăng số lượng”.

Hỗ trợ sức khỏe gan và giảm viêm

Kerry cũng nhấn mạnh rằng măng tây có hàm lượng folate cao, góp phần vào sự hấp thụ sắt của cơ thể. “Hương vị đặc trưng và mùi thơm của măng tây đến từ axit asparagusic, một hợp chất chứa lưu huỳnh, giúp bảo vệ gan và chống viêm”, cô cho biết thêm.

Giảm cholesterol và huyết áp

Theo các nghiên cứu, măng tây có khả năng giúp giảm mức cholesterol bằng cách cải thiện khả năng liên kết của axit mật trong quá trình tiêu hóa, theo thông tin từ Healthline. Thực tế, măng tây có chỉ số liên kết axit mật cao hơn nhiều so với những loại rau tươi khác như cà tím, đậu xanh, cà rốt, và bông cải xanh.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng măng tây có thể hỗ trợ điều chỉnh quá trình chuyển hóa lipid, nhằm giảm cholesterol, hạ huyết áp và thúc đẩy giảm cân ở chuột. Tuy nhiên, vẫn cần thêm các nghiên cứu trên con người để làm sáng tỏ tác dụng này.

Tiềm năng chống ung thư

Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng măng tây, cùng với các chiết xuất từ nó, có thể mang lại một số đặc tính chống ung thư, đáng chú ý là đối với ung thư vú và ung thư tuyến tụy.

Các hợp chất sinh học hoạt động trong măng tây, như saponin và chiết xuất ethanol từ thân cây, có thể giúp chống khối u hoặc thể hiện độc tính đối với một số loại tế bào ung thư.

Ngoài ra, polysaccharides trong măng tây cũng được cho là có khả năng ngăn ngừa ung thư bằng cách giảm thiểu stress oxy hóa và viêm nhiễm, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện chức năng miễn dịch, và ngăn chặn các đột biến gen.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phần lớn các nghiên cứu liên quan đến khả năng chống ung thư của măng tây chủ yếu được thực hiện trong các điều kiện ống nghiệm.

Cần lưu ý rằng phần lớn các nghiên cứu liên quan đến khả năng chống ung thư của măng tây chủ yếu được thực hiện trong các điều kiện ống nghiệm

Gợi ý món ngon với măng tây

Măng tây là một nguyên liệu tuyệt vời có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể thưởng thức măng tây qua các phương pháp đơn giản như hấp, luộc, xào hay nướng. Một chút dầu ô liu, muối và hạt tiêu sẽ giúp làm nổi bật hương vị của loại rau này.

Nếu bạn muốn sáng tạo hơn, hãy cắt nhỏ măng tây đã nấu chín và thêm vào các món ăn như mì ống, salad hoặc các món xào để mang lại sự mới mẻ và phong phú cho bữa ăn.

Chuyên gia dinh dưỡng Kerry cũng gợi ý cho bạn một số món ăn hấp dẫn từ măng tây như súp măng tây, gà sốt kem kết hợp với măng tây, hay salad măng tây với cá ngừ và chanh. Hãy thử nhé!

Nhiều người Việt Nam thường bỏ qua loại hạt này, nhưng thực tế, nó lại chứa đựng vô vàn dưỡng chất quý giá. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe bất ngờ mà loại hạt này mang lại!

Dinh dưỡng dồi dào, tăng cường miễn dịch

Hạt mít là một nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa hàm lượng lớn protein, chất xơ, vitamin nhóm B (đặc biệt là B1, B2, B3), cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như magie, kali, sắt và kẽm. Không chỉ vậy, hạt mít còn giàu chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.

Đặc biệt, vitamin C và các chất chống oxy hóa trong hạt mít giúp củng cố hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Ngoài ra, kẽm trong hạt mít đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động miễn dịch, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng khi bị tổn thương hoặc nhiễm trùng.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nhờ chứa lượng chất xơ dồi dào, hạt mít giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Chất xơ này còn đóng vai trò nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh, nâng cao khả năng hấp thu dưỡng chất, đồng thời tăng cường sức đề kháng tổng thể.

Nhờ chứa lượng chất xơ dồi dào, hạt mít giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Bảo vệ tim mạch, duy trì huyết áp ổn định

Kali, chất xơ và chất chống oxy hóa có trong hạt mít phối hợp tạo nên tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Kali giúp điều hòa huyết áp, giảm áp lực lên thành mạch máu, trong khi chất xơ hỗ trợ kiểm soát cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ổn định đường huyết, hỗ trợ người bị tiểu đường

Hạt mít có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Chất xơ trong hạt mít làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột sau bữa ăn. Điều này đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này.

Hạt mít có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm hỗ trợ giảm cân, hạt mít là lựa chọn lý tưởng. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hạt mít giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Không chỉ vậy, hạt mít còn cung cấp protein thực vật, giúp duy trì và phát triển cơ bắp trong quá trình giảm cân, đảm bảo cơ thể săn chắc mà không bị mất khối lượng cơ.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Trong hạt mít có chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học mạnh như flavonoid, saponin và các chất chống oxy hóa khác. Những hợp chất này có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, từ đó giảm nguy cơ hình thành tế bào ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất trong hạt mít có thể làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu để xác nhận tác dụng này.

Trong hạt mít có chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học mạnh như flavonoid, saponin và các chất chống oxy hóa khác

Làm đẹp da và tóc từ bên trong

Hạt mít là một nguồn dưỡng chất tự nhiên giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc. Nhờ chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa như flavonoid, vitamin C và các hợp chất phenolic, hạt mít giúp ngăn chặn tác động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, duy trì làn da sáng mịn và mái tóc chắc khỏe.

Đối với da: Hạt mít giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và đốm nâu, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da mới, giúp da luôn tươi trẻ.

Đối với tóc: Nhờ chứa các khoáng chất như sắt và kẽm, hạt mít giúp kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc và duy trì mái tóc dày, bóng mượt.

Hạt mít không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, từ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa đến làm đẹp da và tóc. Đưa hạt mít vào chế độ ăn uống hằng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

 Đây là cách luộc ngô ngon và đơn giản nhất mà bạn cần tham khảo ngay để có nồi ngô luộc hoàn hảo cho cả nhà nhé.

Khi luộc ngô, nếu không chú ý đúng cách, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua những bí quyết giúp ngô mềm dẻo và ngọt lịm. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn có được món ngô luộc hoàn hảo với 2 bước quan trọng không thể thiếu.

Luộc ngô đừng vội đổ nước vào: Có 2 thứ này ngô dẻo, ngọt lừ

1. Không đổ nước vào ngay từ đầu

Nhiều người có thói quen cho nước vào nồi rồi mới cho ngô vào, tuy nhiên đây là một sai lầm phổ biến. Để ngô không bị mất đi hương vị tự nhiên và không bị nát, bạn nên cho ngô vào nồi trước, sau đó mới đổ nước vào sao cho nước chỉ ngập mặt ngô. Cách làm này giúp ngô không bị ngấm quá nhiều nước ngay từ đầu, giữ được độ ngọt và hương thơm tự nhiên.

2. Thêm một chút muối và đường để tăng hương vị

Một trong những bí quyết quan trọng nhất khi luộc ngô là thêm muối và đường vào nước luộc. Muối giúp làm nổi bật hương vị ngọt tự nhiên của ngô, trong khi đường sẽ giúp ngô trở nên ngọt lừ và mềm mượt. Bạn chỉ cần thêm một lượng muối nhỏ vào nước để giúp ngô thấm gia vị, sau đó cho vào một chút đường để ngô có độ ngọt vừa phải mà không bị gắt.

3. Đun lửa nhỏ để ngô chín đều

Sau khi nước sôi, hãy giảm lửa xuống mức thấp để ngô chín từ từ. Việc đun lửa nhỏ giúp ngô giữ được độ dẻo và ngọt mà không bị chín quá nhanh hay bị vỡ. Thời gian luộc ngô dao động từ 20-30 phút tùy vào độ tươi của ngô, nhưng bạn hãy kiểm tra thử xem ngô đã chín mềm chưa bằng cách dùng nĩa xiên vào hạt ngô.

Luộc ngô đừng vội đổ nước vào: Có 2 thứ này ngô dẻo, ngọt lừ

4. Thưởng thức ngô luộc hoàn hảo

Sau khi ngô đã chín, bạn có thể vớt ngô ra ngoài và thưởng thức ngay khi còn nóng. Ngô luộc theo cách này sẽ giữ được vị ngọt tự nhiên, mềm mịn và dẻo thơm, chắc chắn sẽ khiến bạn và gia đình hài lòng. Bạn cũng có thể rắc thêm một chút muối bơ hoặc ăn kèm với nước chấm để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn.

Với những bước đơn giản nhưng đầy tinh tế này, bạn sẽ có ngay một nồi ngô luộc dẻo ngọt như ý. Hãy thử ngay để tận hưởng món ngô luộc ngon miệng mà không cần cầu kỳ!

Bác sĩ nhắc nhở rằng 1 năm trước khi ƌột tử, thông thường sẽ có 6 dấu hiệu cảnh báo trong cơ thể, và bạn nên chú ý đến bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó, có thể cứu sống bạn vào thời điểm quan trọng.

Lão Triệu, 50 tuổi, Trung Quốc, khoảng một năm trước, đã bị đau ngực bất thường, nhưng ông ấy không để tâm, trì hoãn, không những không đi khám mà còn không muốn thay đổi những thói quen không lành mạnh.

Một năm sau, vào nửa đêm, Lão Triệu lại bị đau ngực, chỉ là lần này cơn đau ngực dữ dội hơn mọi lần, và nó kéo dài trong một thời gian dài mà không thuyên giảm. Nhưng Lão Triệu vẫn không muốn đến bệnh viện, ông cảm thấy ngủ sẽ tốt, nhưng điều mọi người không bao giờ ngờ là Lão Triệu đã mất ngay đêm hôm đó.

Nhiều người nghĩ rằng cái cҺết đột ngột đến đột ngột, không có bất kỳ dấu hiệu nào, nhưng thực tế không phải vậy. (Ảnh minh họa)

Bác sĩ cho biết nguyên nhân thực sự dẫn đến cái cҺết đột ngột của ông Triệu là do bệnh tim.

ƌột tử theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là: “ƌột tử xảy ra khi một bệnh nhân bình thường khỏe mạnh hoặc có vẻ khỏe mạnh đột ngột cҺết do bệnh tự nhiên trong một khoảng thời gian ngắn bất ngờ”.

Nhiều người nghĩ rằng cái cҺết đột ngột đến đột ngột, không có bất kỳ dấu hiệu nào, nhưng thực tế không phải vậy. Một tảng băng dày ba feet không hình thành trong một đêm. Nhiều căn bệnh có vẻ đột ngột, nhưng trên thực tế, chúng là kết quả của quá trình ủ bệnh lâu dài.

Bác sĩ nhắc nhở rằng 1 năm trước khi ƌột tử, thông thường sẽ có 6 dấu hiệu cảnh báo trong cơ thể sau, và bạn nên chú ý đến bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó, có thể cứu sống bạn vào thời điểm quan trọng.

1. Thường xuyên mệt mỏi, mệt mỏi về tinh thần, mệt mỏi về thể chất

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, và bạn không thấy thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi, vào thời điểm này, cơ thể bạn thực sự đang trên bờ vực sụp đổ.

Cơ thể là vốn liếng của cách mạng. Nếu cơ thể bạn gần như kiệt sức, làm sao bạn có thể kiên trì? Nếu bạn cố gắng níu kéo như thế này, bạn sẽ chỉ tự đẩy mình vào vực thẳm của cái cҺết bất ngờ mà thôi. Khi bạn cảm thấy đặc biệt mệt mỏi, hãy nhớ đến bệnh viện để kiểm tra đúng cách.

2. Thường xuyên ngủ không ngon trong một thời gian dài, và cảm thấy uể oải và ngáp mỗi ngày

Ngay cả một cỗ máy cũng không thể chạy mọi lúc, và nó luôn cần phải nghỉ ngơi đúng cách, chứ đừng nói đến một con người. Một phần ba cuộc đời dành cho giấc ngủ, giấc ngủ cũng là một quá trình tự sửa chữa cơ thể, nếu bạn không ngủ ngon trong một thời gian dài thì cơ thể dễ gặp phải các vấn đề lớn.

Giấc ngủ kém trong thời gian dài sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, sẽ khiến bạn béo hơn, sẽ khiến nội tiết của bạn rối loạn hơn, và trong những môi trường xấu này trong một thời gian dài, bạn cũng rất gần với ƌột tử.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia của Khoa Y học Giấc ngủ tại Trường Y Harvard và Bệnh viện Brigham and Women’s cho thấy rối loạn giấc ngủ và thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và tử vong do mọi nguyên nhân, với những người ngủ ít hơn năm giờ một ngày tăng hơn gấp đôi nguy cơ sa sút trí tuệ và tử vong do mọi nguyên nhân.

3. Luôn có cảm giác căng tức ở vùng trước tim, như thể có một tảng đá lớn đang đè lên đó

Tim là máy bơm năng lượng của cơ thể con người, nếu không có trái tim tốt thì không thể có đủ lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể, nhưng điều mà nhiều người không biết là khi tim không tốt sẽ có một triệu chứng rõ ràng, đó là vùng trước tim bị ngạt thở, nhiều người cảm thấy như một hòn đá lớn trong ngực, lúc này bạn không được bỏ qua, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt để kiểm tra.

4. Luôn có cảm giác đau ngực, đặc biệt là khi di chuyển hoặc ngủ

Đau thắt ngực là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim mạch vành, và bệnh nhân thường rõ ràng hơn khi họ đang hoạt động hoặc ngủ, đây là tín hiệu cảnh báo sớm nhất và trực tiếp nhất từ bệnh tim mạch vành, và không được bỏ qua.

5. Luôn có cảm giác chóng mặt và đau đầu, và tính khí đặc biệt nóng nảy

Nếu bạn luôn bị chóng mặt và đau đầu, và tính khí của bạn đặc biệt nóng nảy thì bạn nhất định nên đến bệnh viện để kiểm tra huyết áp, nhiều khi đây là tín hiệu báo động từ huyết áp cao.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nguy cơ ƌột tử do tim ở bệnh nhân tăng huyết áp ở tuổi 30 cao hơn 30% so với người bình thường. Khi huyết áp tăng, nguy cơ ƌột tử cũng tăng theo.

6. Luôn có cảm giác đánh trống ngực

Nếu bạn luôn cảm thấy đánh trống ngực không thể giải thích được, xin đừng bỏ qua, nên đến bệnh viện sớm, đánh trống ngực là tình trạng mô tả sự tỉnh táo của bệnh nhân đối với nhịp tim bất thường, biểu hiện bằng cảm giác tim đập nhanh hơn, mạnh hơn hoặc không đều.