Nhìn thì sạch, ăn lại bổ, nhưng ít ai biết 3 loại rau quả này đang tiềm ẩn ký sinh trùng nguy hiểm mà mắt thường không thấy. Càng “báu vật”, càng cần cẩn trọng trước khi đưa lên bàn ăn.

Rau mầm – “siêu thực phẩm” có thể thành siêu nguy hiểm

Rau mầm như mầm cải, mầm đậu, mầm rau muống… được nhiều người ưu ái bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ chế biến và đặc biệt tốt cho sức khỏe nếu dùng đúng cách. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, quá trình ươm mầm trong môi trường ẩm, kín và nhiệt độ cao lại là điều kiện lý tưởng cho các loại vi khuẩn như E. coli, Salmonella, Listeria phát triển mạnh mẽ.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), rau mầm là một trong những thực phẩm thường xuyên nằm trong danh sách gây ra các vụ ngộ độc tập thể, đặc biệt khi được ăn sống hoặc sơ chế không kỹ.

Theo khuyến cáo từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), hạt giống rau mầm có thể mang vi khuẩn từ trước khi gieo trồng. Khi ủ trong điều kiện ấm và ẩm, vi khuẩn như E. coli hay Salmonella dễ dàng sinh sôi nhanh chóng. Vì vậy, rau mầm chỉ an toàn khi được nấu chín, và nên hạn chế tối đa ăn sống – đặc biệt với người có hệ miễn dịch yếu như trẻ nhỏ, người cao tuổi và phụ nữ mang thai.

Dù hấp dẫn đến đâu, rau mầm vẫn cần được xử lý nghiêm ngặt về mặt vệ sinh. Việc ngâm nước muối pha loãng, rửa nhiều lần và tránh bảo quản lâu trong tủ lạnh là những biện pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giảm thiểu rủi ro.

Rau mầm tưởng sạch nhưng có thể chứa vi khuẩn nếu ăn sống mà không xử lý kỹ.

Rau trồng thủy canh – Sạch hay là ảo tưởng?

Trồng rau thủy canh là xu hướng hiện đại, được quảng bá là “không đất – không phân – không sâu bệnh”, nghe qua tưởng như không thể sai. Thế nhưng, hệ thống thủy canh nếu không được kiểm soát chặt chẽ lại có thể trở thành môi trường nuôi dưỡng lý tưởng cho nhiều loại vi khuẩn và nấm mốc nguy hiểm.

Điều này đặc biệt đúng khi nguồn nước tái sử dụng liên tục mà không được tiệt trùng đúng cách. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đã từng có những ca bệnh liên quan đến rau thủy canh, đặc biệt do vi khuẩn Pseudomonas, Aeromonas hoặc các loại nấm xuất hiện trong hệ thống nước.

Nhiều gia đình hiện nay chọn trồng thủy canh tại nhà, tuy nhiên khâu vệ sinh bình chứa, đường ống dẫn nước hay độ pH của dung dịch dinh dưỡng lại thường bị bỏ qua.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các hệ thống trồng rau thủy canh tuy không dùng đất nhưng vẫn tiềm ẩn nguy cơ tồn tại vi khuẩn nếu nguồn nước và thiết bị không được làm sạch thường xuyên. Ngay cả trong mô hình quy mô công nghiệp, việc không khử trùng định kỳ có thể khiến mầm bệnh như Pseudomonas hoặc nấm mốc phát triển âm thầm mà mắt thường không thể nhận biết.

Giải pháp được khuyên dùng là lựa chọn rau thủy canh từ các thương hiệu có chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm, đồng thời luôn rửa sạch bằng nước muối hoặc nước chảy mạnh trước khi dùng, kể cả khi rau nhìn “rất sạch”.

Rau thủy canh sạch đẹp nhưng vẫn cần được rửa kỹ trước khi ăn để phòng vi khuẩn từ hệ thống nước.

Trái cây vỏ sần sùi – Những “chiếc bẫy” giấu kín vi khuẩn

Mít, dứa, sầu riêng – những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và vô cùng quen thuộc với người Việt – lại là nhóm trái cây tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh nếu không được vệ sinh đúng cách trước khi bổ.

Với bề mặt vỏ thô ráp, sần sùi và nhiều khe hở, các loại trái cây này dễ dàng tích tụ đất, vi khuẩn và tàn dư từ môi trường. Khi dùng dao bổ xuyên qua vỏ, nếu không vệ sinh vỏ sạch sẽ trước đó, vi khuẩn sẽ theo lưỡi dao “di cư” vào phần thịt bên trong – nơi bạn tưởng rằng “an toàn tuyệt đối”.

Nhiều người cũng có thói quen dùng dao gọt xong lại cắt thịt, hoặc tay dính mủ vỏ lại cầm vào phần ăn, khiến nguy cơ nhiễm khuẩn càng tăng.

Cách làm đúng là gì?

• Dùng bàn chải mềm chà sạch bề mặt vỏ dưới vòi nước mạnh.
• Sát khuẩn dao trước và sau khi cắt vỏ.
• Không dùng tay dính mủ, đất để chạm vào phần ăn.
• Hạn chế để vỏ tiếp xúc với thớt, khăn hoặc các dụng cụ khác.

Vỏ trái cây sần sùi như dứa, mít là nơi vi khuẩn dễ trú ngụ nếu không được vệ sinh đúng cách.

Kết luận: Không phải “bẩn” – mà là chưa đủ an toàn

Việc rau củ quả chứa ký sinh trùng không đồng nghĩa với việc chúng độc hại. Điều quan trọng nằm ở cách sơ chế, bảo quản và tiêu dùng của chúng ta. Hãy nhớ, không có loại thực phẩm nào tốt đến mức “miễn nhiễm” với vi khuẩn nếu không được xử lý đúng cách.

Nếu có những dấu hiệu này cha mẹ cần cần thận vì đó có thể là căn bệnh ung thư sớm ở trẻ.

Đau kéo dài không rõ nguyên nhân

Những cơn đau xuất hiện kéo dài mà không rõ nguyên nhân là một trong những dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận thấy ở trẻ em mắc ung thư. Đặc biệt là đau ở các vùng như xương, bụng, hoặc đầu. Nếu trẻ liên tục kêu đau và không thể tìm ra nguyên nhân cụ thể (chấn thương hay bệnh lý thông thường), bố mẹ cần quan tâm và đưa con đến bác sĩ để kiểm tra.

Bởi lẽ những cơn đau này có thể là dấu hiệu của ung thư xương, ung thư não, hoặc các bệnh ung thư khác đang phát triển trong cơ thể trẻ.

Sụt cân bất thường

Khi bị ung thư thì người bệnh sẽ bị sụt cân nhanh chóng, nếu sụt cân không có lý do rõ ràng thì cha mẹ nên thận trọng vì đó có thể là dấu hiệu phổ biến của ung thư ở trẻ em. Nếu trẻ đột ngột giảm cân, ngay cả khi chế độ ăn uống và sinh hoạt không thay đổi, đó có thể là dấu hiệu của các bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư gan, hoặc ung thư máu (bệnh bạch cầu). Trẻ em thường tăng cân theo độ tuổi, có thể chững cân nhưng nếu cứ sụt cân thì rõ ràng rất đáng ngại.

Chảy máu hoặc bầm tím không rõ nguyên nhân

Nếu bạn thấy con mình bị chảy máu bất thường hoặc xuất hiện vết bầm tím mà không có lý do chấn thương thì nên lưu tâm hơn, vì nếu nó xảy ra nhiều cũng có thể là dấu hiệu của ung thư. Trẻ em mắc ung thư máu (như bệnh bạch cầu) thường dễ bị bầm tím hoặc chảy máu mũi, lợi, hoặc từ các vết thương mà không cần phải va đập mạnh. Cha mẹ nên cho con đi khám sớm.

10 dấu hiệu cảnh báo ung thư sớm ở trẻ em: Bố mẹ cần biết sớm để cứu mạng con

Sốt kéo dài không rõ nguyên nhân

Sốt không phải là dấu hiệu đặc trưng của ung thư, nhưng nếu trẻ bị sốt kéo dài hoặc sốt tái phát mà không có lý do rõ ràng như nhiễm trùng, đây có thể là triệu chứng của bệnh ung thư. Sốt kéo dài là một dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như ung thư máu, ung thư thận, hoặc các bệnh nan y khác.

Sưng hoặc nổi u không đau

Thêm một dấu hiệu khác cần lưu ý là sự xuất hiện của các khối u hoặc sưng tấy trên cơ thể trẻ, đặc biệt là ở các khu vực như cổ, bụng, hoặc dưới cánh tay. Các khối u này có thể không đau nhưng xuất hiện rõ ràng thì cha mẹ cần đưa con đi kiểm tra.

Thay đổi về tầm nhìn hoặc tật khúc xạ

Một số trẻ đi lại hay ngã do mắt nhìn không rõ, mắt mờ hoặc mắt lờ đờ, có thể đó là dấu hiệu của ung thư não hoặc các khối u gây áp lực lên thị giác. Các vấn đề về tầm nhìn, như nhắm mắt một cách bất thường, mắt lác hoặc nhìn đôi, có thể là dấu hiệu của sự phát triển của các khối u trong não hoặc hốc mắt.

Khó thở hoặc ho kéo dài

Những đứa trẻ bị ung thư về thực quản, phổi… thường bị khó thở, ho kéo dài, vì thế nếu cha mẹ thấy con thường xuyên bị khó thở, ho hắng mà không viêm phổi, phế quản, không viêm họng thì cần chú ý.

Chán ăn hoặc khó nuốt

Chán ăn kéo dài và khó nuốt, đau đớn là dấu hiệu có thể gặp ở trẻ em mắc ung thư dạ dày, ung thư thực quản hoặc ung thư vòm họng. Nếu trẻ đột ngột mất hứng thú với việc ăn uống, không thể nuốt được thức ăn hoặc cảm thấy khó chịu khi ăn, bố mẹ nên theo dõi và đưa trẻ đi khám sớm.

Thay đổi hành vi hoặc tính cách bất thường

Các thay đổi trong hành vi hoặc tính cách của trẻ có thể là dấu hiệu của ung thư não. Trẻ có thể trở nên bực bội, lo âu, hoặc thay đổi thói quen ngủ, ăn uống mà không rõ nguyên nhân. Những thay đổi này có thể liên quan đến sự tăng trưởng của khối u trong não, gây áp lực lên các khu vực kiểm soát cảm xúc và hành vi.

Lượng nước tiểu giảm hoặc có máu trong nước tiểu

Sự thay đổi bất thường trong lượng nước tiểu của trẻ, chẳng hạn như nước tiểu ít đi hoặc có máu, có thể là dấu hiệu của ung thư thận hoặc các vấn đề về đường tiết niệu. Nếu trẻ có dấu hiệu tiểu buốt, tiểu đau, hoặc có máu trong nước tiểu, phụ huynh cần nhanh chóng đưa trẻ đi khám để chẩn đoán chính xác.

Ngày nay, mật ong đang được ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe tìm kiếm, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì giá trị dinh dưỡng cao.

Mật ong chứa hàm lượng carbohydrate cao, trong đó khoảng 38% là fructose, 31% là glucose và khoảng 12% là các loại đường khác như maltose và sucrose. Ngoài ra, mật ong còn có khoảng 17% là nước, cùng với một lượng nhỏ axit amin, vitamin, khoáng chất và nhiều dưỡng chất có lợi khác.

Mật ong là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, vậy việc uống nước mật ong thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích gì cho cơ thể?

1. Làm đẹp và nuôi dưỡng làn da

Trong mật ong có chứa fructose, glucose, vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết. Khi uống nước mật ong, cơ thể được bổ sung dinh dưỡng cho tế bào, giúp loại bỏ các gốc tự do dư thừa – nguyên nhân chính gây lão hóa. Nhờ đó, da được cải thiện, trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, nhiều chị em còn dùng mật ong nguyên chất để thoa trực tiếp lên da nhằm tăng độ ẩm, làm mềm da và duy trì độ đàn hồi.

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các dưỡng chất trong mật ong có khả năng điều hòa hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Với những người thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu hoặc dễ tỉnh giấc, uống nước mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn và ngủ ngon hơn. Duy trì thói quen này lâu dài sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách rõ rệt.

3. Thanh nhiệt và dưỡng phổi

Vào mùa đông, thời tiết hanh khô dễ gây khô họng, ho hoặc cảm giác nóng trong. Mật ong có công dụng làm mát, dưỡng ẩm cho phổi và hỗ trợ giải nhiệt nội sinh. Theo sách “Bản thảo cương mục”, mật ong còn có khả năng thanh nhiệt, giải độc và dưỡng ẩm, rất phù hợp để sử dụng trong những ngày lạnh và khô.

Vào mùa đông, thời tiết hanh khô dễ gây khô họng, ho hoặc cảm giác nóng trong.

4. Hỗ trợ tiêu hóa và nhu động ruột

Một lợi ích rõ rệt khác của mật ong là giúp làm mềm phân và cải thiện tình trạng táo bón. Nhờ chứa các enzym và oligosaccharide, mật ong giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và giữ ẩm cho niêm mạc ruột, từ đó thúc đẩy nhu động ruột diễn ra trơn tru hơn. Uống nước mật ong mỗi ngày là một cách đơn giản mà hiệu quả để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Thời điểm tốt nhất để uống nước mật ong trong ngày là khi nào?

Việc lựa chọn đúng thời điểm để uống nước mật ong có thể giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất và phát huy hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là ba thời điểm lý tưởng:

1. Buổi sáng sau khi thức dậy

Ngay sau khi ngủ dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm loãng máu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng. Sau đó khoảng 30 phút, hoặc sau bữa sáng, bạn có thể uống một cốc nước mật ong. Thói quen này giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, hỗ trợ thải độc và làm đẹp da hiệu quả.

Ngay sau khi ngủ dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm loãng máu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng.

2. Vào khoảng 3–4 giờ chiều

Đây là thời điểm cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng trong ngày. Uống nước mật ong vào lúc này không chỉ giúp bổ sung đường và dưỡng chất nhanh chóng mà còn có tác dụng làm dịu tâm trí, cải thiện tinh thần, giúp bạn tỉnh táo để tiếp tục làm việc hiệu quả đến cuối ngày.

3. Sau khi thức khuya

Nếu bạn phải làm việc muộn hoặc thường xuyên thức khuya, uống nước mật ong có thể giúp bù đắp năng lượng. Mật ong chứa glucose và fructose – những loại đường tự nhiên dễ hấp thu, cùng với dưỡng chất có lợi cho tế bào thần kinh. Nhờ đó, nước mật ong có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược do thiếu ngủ và cung cấp dinh dưỡng cho não bộ.

Tuy nhiên, không phải ai cũng nên dùng mật ong

Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích, nhưng vẫn có những đối tượng cần hạn chế hoặc tránh hoàn toàn:

Trẻ nhỏ dưới 3 tuổi: Không nên cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ dưới 3 tuổi sử dụng mật ong vì có nguy cơ chứa bào tử vi khuẩn, có thể gây ngộ độc do hệ miễn dịch của trẻ còn yếu.

Người bị tiểu đường: Mật ong có hàm lượng đường cao, dễ làm tăng đường huyết sau khi sử dụng. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Người mắc bệnh xơ gan: Một số thành phần trong mật ong có thể làm tình trạng xơ gan trở nên nghiêm trọng hơn. Việc sử dụng thường xuyên có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan.

Với giá thành rẻ, dễ trồng, dễ chế biến, rau muống được ví như “nhân sâm bình dân”, thậm chí có những tác dụng vượt trội so với các thực phẩm đắt đỏ như tổ yến hay nhân sâm.

Giá trị dinh dưỡng của rau muống

Rau muống, loại rau quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam, không chỉ là thực phẩm dân dã mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Với giá thành rẻ, dễ trồng, dễ chế biến, rau muống được ví như “nhân sâm bình dân”, thậm chí có những tác dụng vượt trội của rau muống so với các thực phẩm đắt đỏ như tổ yến hay nhân sâm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe mà rau muống mang lại, lý giải vì sao loại rau này xứng đáng được tôn vinh trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Rau muống là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, trong 100g rau muống chứa khoảng 90% nước, 3g protein, 4g carbohydrate, cùng nhiều vi chất quan trọng như vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, và kali. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong rau muống giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột.

Vitamin A trong rau muống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh. Vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Sắt và canxi trong rau muống hỗ trợ quá trình tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu và củng cố xương khớp. So với nhân sâm hay tổ yến, rau muống có lợi thế về sự đa dạng vi chất, phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng.

Hố trợ sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích nổi bật của rau muống là khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hàm lượng kali cao trong rau muống giúp điều hòa huyết áp, giảm áp lực lên thành mạch máu và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, chất xơ trong rau muống giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu rau xanh, đặc biệt là rau muống, có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. So với tổ yến, vốn chủ yếu cung cấp protein và một số axit amin, rau muống có tác dụng toàn diện hơn trong việc duy trì hệ tuần hoàn khỏe mạnh nhờ sự kết hợp của kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa.

Tốt cho tiêu hóa

Rau muống là “người bạn” thân thiết của hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong rau muống kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ cũng đóng vai trò như một “chổi quét” tự nhiên, giúp làm sạch ruột, loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý đường ruột.

Đặc biệt, rau muống chứa một lượng nhỏ chất nhầy tự nhiên, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét. So với nhân sâm, vốn tập trung vào tăng cường năng lượng và cải thiện trí nhớ, rau muống mang lại lợi ích thiết thực hơn cho hệ tiêu hóa, đặc biệt với những người có lối sống bận rộn, ăn uống thất thường.

Làm đẹp da, chống lão hóa

Không chỉ tốt cho sức khỏe, rau muống còn là “bí quyết” làm đẹp tự nhiên của nhiều người. Hàm lượng vitamin C trong rau muống kích thích sản sinh collagen, giúp da căng mịn và đàn hồi. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong rau muống giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường, làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra, rau muống còn chứa beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, giúp cải thiện sắc tố da, giảm thâm nám và mang lại làn da sáng khỏe. So với tổ yến, vốn được ca ngợi trong việc dưỡng da, rau muống không hề thua kém nhờ giá trị dinh dưỡng đa dạng và khả năng cung cấp vi chất thiết yếu cho cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát đường huyết

Với những người đang theo đuổi chế độ giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết, rau muống là lựa chọn lý tưởng. Hàm lượng calo thấp (chỉ khoảng 20 kcal/100g) cùng chất xơ dồi dào giúp rau muống tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc duy trì cân nặng ổn định.

Hơn nữa, chất xơ trong rau muống giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, từ đó ổn định lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu rau xanh như rau muống có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. So với nhân sâm, vốn không có tác dụng trực tiếp trong việc kiểm soát cân nặng, rau muống rõ ràng chiếm ưu thế trong việc hỗ trợ lối sống lành mạnh.

Lưu ý khi ăn rau muống

Mặc dù rau muống mang lại nhiều lợi ích, người tiêu dùng cần lưu ý một số điểm để đảm bảo an toàn. Rau muống cần được rửa sạch và nấu chín kỹ để loại bỏ vi khuẩn hoặc ký sinh trùng. Những người có tiền sử sỏi thận nên hạn chế ăn rau muống sống do hàm lượng oxalate có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi. Ngoài ra, nên chọn rau muống từ nguồn cung uy tín, tránh các loại rau trồng ở khu vực ô nhiễm.

Rau muống không chỉ là một món ăn quen thuộc mà còn là “kho báu” dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Từ hỗ trợ tim mạch, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da đến kiểm soát cân nặng, rau muống xứng đáng được tôn vinh như một siêu thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày. So với nhân sâm hay tổ yến, rau muống không chỉ dễ tiếp cận mà còn mang lại giá trị toàn diện, phù hợp với mọi gia đình Việt Nam. Hãy bổ sung rau muống vào thực đơn của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại rau này mang lại!

Những dấu hiệu này nếu thường xuyên xuất hiện vào buổi sáng, bạn hãy đi khám sức khỏe ngay.

Thận là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, đào thải độc tố và điều chỉnh huyết áp. Khi chức năng thận suy giảm, cơ thể sẽ phát ra một số tín hiệu sớm mà nhiều người dễ dàng bỏ qua. Đặc biệt, một số dấu hiệu xuất hiện vào buổi sáng có thể là lời cảnh báo sớm về bệnh thận đang âm thầm phát triển.

Dưới đây là 5 triệu chứng bất thường vào buổi sáng bạn nên cảnh giác, bởi chúng có thể liên quan trực tiếp đến tình trạng suy giảm chức năng thận.

1. Mặt và mí mắt sưng nhẹ sau khi ngủ dậy

Một trong những dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh thận chính là tình trạng sưng phù vùng mặt hoặc mí mắt vào buổi sáng. Nhiều người thường nghĩ rằng đây chỉ là do thiếu ngủ hoặc ngủ sai tư thế, nhưng thực tế, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo thận đang gặp vấn đề.

Đừng chủ quan nếu sưng mặt sưng mí mắt vào buổi sáng

Khi thận hoạt động kém, quá trình đào thải nước và muối bị rối loạn, dẫn đến tình trạng tích nước ở các mô mềm, đặc biệt là vùng mặt. Hiện tượng sưng này thường rõ rệt vào buổi sáng và có thể chuyển xuống chi dưới vào chiều tối. Sưng phù thường gặp ở các bệnh như viêm cầu thận cấp, viêm cầu thận mạn, bệnh thận IgA, thận hư hoặc các biến chứng do tiểu đường, lupus…

Nếu bạn thường xuyên bị sưng mí mắt khi ngủ dậy, đừng chủ quan. Hãy chủ động đi kiểm tra sức khỏe để tầm soát nguy cơ bệnh thận.

2. Hơi thở có mùi amoniac

Một dấu hiệu cảnh báo rõ rệt khác của suy thận là hơi thở có mùi giống như nước tiểu – mùi amoniac. Hiện tượng này thường xuất hiện vào sáng sớm, do ban đêm nước bọt không tiết ra nhiều, tạo điều kiện để các chất chuyển hóa trong máu như urê bị phân hủy tạo thành amoniac, gây mùi khó chịu trong miệng.

Hơi thở có mùi amoniac có thể là biểu hiện của giai đoạn muộn trong bệnh thận mạn tính, khi chức năng lọc máu của thận đã suy giảm nghiêm trọng. Nếu thấy miệng có mùi lạ vào buổi sáng và không liên quan đến các vấn đề tiêu hóa hoặc nha khoa, bạn nên đi khám ngay để kiểm tra chức năng thận.

3. Cảm giác chóng mặt, chân tay bủn rủn

Buổi sáng thức dậy mà thường xuyên cảm thấy choáng váng, uể oải, yếu tay chân, thậm chí muốn nằm nghỉ thêm dù đã ngủ đủ giấc, có thể là dấu hiệu của các biến chứng liên quan đến bệnh thận mạn tính.

Chóng mặt khi thức dậy cũng cảnh báo thận đang gặp trục trặc

Tình trạng này thường do thiếu máu thận, huyết áp cao do thận, hoặc nhiễm độc thần kinh từ urê huyết. Khi các chất độc tích tụ trong máu vì thận không thể lọc bỏ, chúng sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây mệt mỏi, suy nhược.

Đừng chủ quan với cảm giác mệt mỏi không rõ nguyên nhân vào sáng sớm, vì đó có thể là tín hiệu sớm của bệnh thận đang tiến triển âm thầm.

4. Chảy máu chân răng, buồn nôn khi đánh răng

Một số người vào sáng sớm thường hay bị chảy máu nướu răng, cảm giác buồn nôn khi đánh răng. Nếu loại trừ các nguyên nhân từ viêm nha chu hay dạ dày, tình trạng này rất có thể bắt nguồn từ bệnh thận.

Chức năng thận suy giảm sẽ gây rối loạn đông máu, dễ dẫn đến tình trạng chảy máu chân răng. Đồng thời, nồng độ độc tố tăng cao trong máu và nước bọt cũng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, gây cảm giác buồn nôn hoặc nôn khan vào buổi sáng.

Đặc biệt nếu bạn có tiền sử mắc tiểu đường, cao huyết áp hoặc gút – những yếu tố nguy cơ cao gây bệnh thận mạn tính – thì đây là dấu hiệu bạn cần đặc biệt lưu ý và nên đi khám sớm.

5. Nước tiểu trong như nước lọc

Thông thường, nước tiểu buổi sáng có màu vàng sẫm do nồng độ chất thải cao sau một đêm dài. Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện nước tiểu có màu trong vắt như nước lọc, đó có thể là dấu hiệu cho thấy thận đang mất dần khả năng lọc và cô đặc nước tiểu.

Nước tiểu quá loãng vào buổi sáng có thể là biểu hiện của tình trạng viêm thận kẽ, suy thận mạn tính hoặc tổn thương ống thận. Khi chức năng thận giảm mạnh, thận không còn khả năng giữ lại các chất cần thiết, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần, nước tiểu loãng bất thường.

Đây là biểu hiện nguy hiểm nhưng dễ bị nhầm lẫn là “đào thải tốt”. Trên thực tế, đó lại là tín hiệu cho thấy chức năng lọc của thận đang suy yếu nghiêm trọng.

Những triệu chứng bất thường vào buổi sáng như sưng mặt, hơi thở có mùi amoniac, mệt mỏi, buồn nôn hay nước tiểu trong vắt không nên bị xem nhẹ. Đây đều là những dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề liên quan đến suy giảm chức năng thận.

Nếu bạn đang gặp một hoặc nhiều triệu chứng kể trên, hãy chủ động đi khám và xét nghiệm chức năng thận càng sớm càng tốt. Phát hiện và điều trị sớm là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh thận tiến triển đến giai đoạn nguy hiểm.

Việt Nam xuất khẩu tôm top 5 thế giới, nhưng vỏ tôm – thứ bị bỏ đi – mới là “kho báu” thực sự. Giá trị của nó gấp 25 lần tôm nguyên liệu, mở ra cơ hội tỷ đô đang bị bỏ ngỏ.

Việt Nam – cường quốc nuôi tôm nhưng bỏ phí “kho báu”

Không phải ngẫu nhiên mà tôm được ví như “vàng trắng” của ngành thủy sản Việt Nam. Hàng năm, nước ta xuất khẩu hàng trăm nghìn tấn tôm sang các thị trường khó tính như Mỹ, Nhật Bản, EU, mang về nguồn thu ngoại tệ đáng kể. Theo Hiệp hội Chế biến và Xuất khẩu Thủy sản Việt Nam (VASEP), Việt Nam hiện nằm trong top 5 quốc gia xuất khẩu tôm lớn nhất toàn cầu.

Thế nhưng, điều khiến nhiều người phải giật mình là bên cạnh những container tôm xuất khẩu, hàng trăm nghìn tấn vỏ tôm – chiếm khoảng 35% trọng lượng tôm – lại bị bỏ đi hoặc tận dụng rất sơ sài. Những phụ phẩm này thường chỉ được dùng làm thức ăn chăn nuôi giá rẻ, hoặc tệ hơn là trở thành rác thải gây ô nhiễm môi trường.

Vỏ tôm – từ phế phẩm thành nguyên liệu tỷ đô

Ít ai biết rằng trong lớp vỏ cứng của con tôm có chứa chitin – một hợp chất tự nhiên có thể chế biến thành chitosan. Chitosan được ví như “nguyên liệu xanh của thế kỷ 21” nhờ những ứng dụng phong phú: sản xuất dược phẩm, thực phẩm chức năng, mỹ phẩm cao cấp, vật liệu y tế, phân bón hữu cơ và thậm chí là sản phẩm xử lý nước thải thân thiện môi trường.

Theo các chuyên gia, giá trị của chitosan có thể cao gấp 20–25 lần so với tôm nguyên liệu. Nói cách khác, phần mà chúng ta bỏ đi lại có giá trị tiềm năng lớn hơn rất nhiều so với con tôm thương phẩm.

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực công nghệ sinh học, nếu Việt Nam tận dụng tốt vỏ tôm để sản xuất chitosan, giá trị mang lại có thể lên tới hàng tỷ đô la mỗi năm. Không chỉ gia tăng nguồn thu, việc này còn góp phần giảm thiểu rác thải, hạn chế ô nhiễm và hướng tới nền kinh tế xanh, bền vững.

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực công nghệ sinh học, nếu Việt Nam tận dụng tốt vỏ tôm để sản xuất chitosan, giá trị mang lại có thể lên tới hàng tỷ đô la mỗi năm

Vì sao Việt Nam chưa tận dụng hết tiềm năng?

Hiện tại, tại Việt Nam, mới chỉ có một số ít doanh nghiệp đầu tư sản xuất chitosan từ vỏ tôm và quy mô còn khá nhỏ lẻ. Nguyên nhân chính là do công nghệ chiết xuất chitosan đòi hỏi thiết bị hiện đại, quy trình khép kín và chi phí đầu tư ban đầu khá cao. Bên cạnh đó, chưa có chính sách khuyến khích mạnh mẽ hoặc sự liên kết chặt chẽ giữa các khâu trong chuỗi giá trị: từ nuôi trồng – chế biến – tận dụng phụ phẩm.

Trong khi đó, nhiều nước như Nhật Bản, Mỹ, Hàn Quốc đã coi chitosan là sản phẩm chiến lược trong phát triển công nghiệp sinh học, với quy mô sản xuất lớn và công nghệ tiên tiến.

Cơ hội để ngành tôm Việt bứt phá

Điều đáng mừng là thời gian gần đây, xu hướng “kinh tế tuần hoàn” đang được Chính phủ và cộng đồng doanh nghiệp quan tâm nhiều hơn. Một số doanh nghiệp chế biến thủy sản đã bắt đầu hợp tác với viện nghiên cứu để thử nghiệm dây chuyền sản xuất chitosan quy mô nhỏ.

Chuyên gia kinh tế Nguyễn Thu Hà nhận định: “Nếu biết tận dụng nguồn phụ phẩm từ tôm, Việt Nam không chỉ nâng cao giá trị xuất khẩu mà còn góp phần xây dựng nền kinh tế xanh, giảm rác thải nhựa và hóa chất độc hại trong sản xuất”.

Muốn hiện thực hóa mục tiêu này, Việt Nam cần chú trọng:

• Đầu tư nghiên cứu và chuyển giao công nghệ sản xuất chitosan tiên tiến.
• Xây dựng chuỗi liên kết giữa nông dân, doanh nghiệp chế biến và đơn vị sản xuất phụ phẩm.
• Có chính sách ưu đãi, hỗ trợ tài chính cho doanh nghiệp đầu tư công nghệ sinh học.

Một số doanh nghiệp chế biến thủy sản đã bắt đầu hợp tác với viện nghiên cứu để thử nghiệm dây chuyền sản xuất chitosan quy mô nhỏ.

Từ rác thải thành “vàng xanh” – cơ hội không thể bỏ lỡ

Vỏ tôm – thứ từng bị xem là rác thải – đang mở ra một cánh cửa mới cho ngành tôm Việt Nam. Nếu khai thác đúng cách, đây sẽ là “mỏ vàng” giúp ngành thủy sản không chỉ tăng giá trị xuất khẩu mà còn đóng góp cho sự phát triển bền vững, thân thiện với môi trường.

Hy vọng trong tương lai gần, chúng ta sẽ không còn phải tiếc nuối vì để “vàng xanh” rơi rụng ngay trên quê hương mình.

Những loại nước dưới đây tốt cho sức khỏe của bạn thanh lọc cơ thể, đừng bỏ qua.

Uống một ly nước vào buổi sáng không chỉ giúp khởi động cơ thể mà còn hỗ trợ chức năng gan và thận, hai cơ quan quan trọng trong việc thải độc và duy trì sức khỏe. Dưới đây là 5 loại nước uống lành mạnh, dễ chuẩn bị, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe gan thận.

1. Nước ấm với chanh

Hỗ trợ thải độc gan: Chanh chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp kích thích gan sản xuất enzyme giải độc. Nước chanh giúp tăng cường bài niệu, giảm nguy cơ sỏi thận nhờ axit citric.

Cách làm: Vắt nửa quả chanh tươi vào 250ml nước ấm. Uống ngay sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng 15-30 phút. Tránh uống quá chua nếu dạ dày nhạy cảm.

2. Nước gừng

Giảm viêm cho gan: Gừng có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do độc tố. Gừng cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ thận lọc chất thải hiệu quả hơn.

Cách làm: Cắt 2-3 lát gừng tươi, đun sôi với 300ml nước trong 5 phút. Để nguội bớt, có thể thêm mật ong cho dễ uống. Không nên dùng quá nhiều gừng nếu đang dùng thuốc làm loãng máu.

Những loại nwos ép tốt cho sức khỏe

3. Nước ép cần tây

Thải độc gan: Cần tây chứa apigenin và luteolin, giúp giảm viêm và hỗ trợ gan thải độc. Cần tây có tính lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ độc tố qua đường tiểu.

Cách làm: Rửa sạch 2-3 nhánh cần tây, ép lấy nước hoặc xay nhuyễn, lọc bã. Uống 150-200ml vào buổi sáng, có thể pha loãng với nước. Chọn cần tây tươi, tránh để lâu mất chất dinh dưỡng.

4. Trà xanh

Trong thành phần của trà xanh có chứa chất catechin trong trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm mỡ gan và bảo vệ tế bào gan. Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, giảm áp lực lên thận.

Cách làm: Pha 1 túi trà xanh hoặc 1 thìa lá trà xanh với 200ml nước nóng (80°C). Để nguội bớt trước khi uống, tránh pha quá đặc. Hạn chế uống trà xanh nếu nhạy cảm với caffeine hoặc đang đói.

Nước ép tốt cho sức khỏe

5. Nước dừa tươi

Cân bằng điện giải cho thận: Nước dừa giàu kali và magiê, giúp thận duy trì cân bằng chất lỏng. Các chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp giảm stress oxy hóa ở gan.

Cách làm: Uống 200-300ml nước dừa tươi vào buổi sáng. Có thể kết hợp với một chút nước chanh để tăng hương vị. Chọn nước dừa tươi, tránh các loại đóng hộp có đường.

Kết luận

Việc duy trì thói quen uống các loại nước trên vào buổi sáng không chỉ tốt cho gan và thận mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy chọn loại nước phù hợp với cơ địa và khẩu vị, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Quả mận là loại trái cây nổi tiếng với hương vị đặc trưng và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tìm hiểu thêm về tác dụng tuyệt vời của mận.

Quả mận là loại trái cây quen thuộc với vị chua ngọt đặc trưng, không chỉ là món ăn vặt yêu thích mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, mận Hà Nội hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch là lựa chọn lý tưởng cho lối sống lành mạnh.

1. Quả mận tốt cho sức khỏe tim mạch và giảm mỡ máu

Quả mận chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp ổn định huyết áp và duy trì nhịp tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt ở người cao tuổi. Đồng thời, với hàm lượng chất béo thấp và chất xơ cao, mận hỗ trợ giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các vấn đề như xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim và đột quỵ.

2. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết

Mận là trái cây ít calo, lý tưởng cho người muốn kiểm soát cân nặng hoặc ăn kiêng. Chất xơ dồi dào trong mận làm chậm quá trình hấp thụ đường và chất béo vào máu, đồng thời hỗ trợ tăng tiết insulin. Điều này giúp ổn định đường huyết, mang lại lợi ích cho người mắc tiểu đường type 2, thừa cân hoặc rối loạn chuyển hóa mỡ.

3. Cải thiện thị lực

Quả Mận cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, beta-carotene và vitamin C, giúp bảo vệ mắt và cải thiện thị lực. Những chất này có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt, đặc biệt là đối với người cao tuổi hoặc những người phải tiếp xúc nhiều với màn hình điện tử.

4. Lợi ích về tiêu hóa và hỗ trợ phòng ngừa táo bón

Đây là loại trái cây chứa chất xơ không hòa tan, giúp kích thích hoạt động của ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết, từ đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Chất xơ này còn tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, góp phần hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Ngoài ra, chất xơ bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tác nhân gây hại, cải thiện hệ vi sinh đường ruột và giảm nguy cơ viêm loét.

5. Lợi ích trong việc làm đẹp da và chống lão hóa

Trong một quả mận có thể cung cấp khoảng 7% nhu cầu vitamin C và 8% nhu cầu vitamin A mỗi ngày, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Collagen là yếu tố quan trọng giúp da luôn căng mịn, đàn hồi, đồng thời làm chậm sự hình thành nếp nhăn.

 Quả mận giúp làm đẹp da và chống lão hóa.

Bên cạnh đó, với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, mận còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa sớm và các bệnh lý mãn tính.

6. Hỗ trợ trong ngăn ngừa ung thư

Mận chứa một thành phần quý giá là anthocyanin, một sắc tố tự nhiên mang đến màu tím đỏ cho quả. Anthocyanin có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại trong cơ thể, từ đó hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư như ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến.

7. Quả mận tốt cho phụ nữ mang thai

Nhờ tác dụng an thần tự nhiên, loại quả chua ngọt này giúp hỗ trợ mẹ bầu giảm mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, mận Hà Nội giàu vitamin, khoáng chất như sắt, kali giúp ngăn ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ co bóp tử cung sớm, hạn chế sinh non.

8. Những lưu ý cần biết về quả mận khi ăn

Mận là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn mận một cách an toàn. Dưới đây là những nhóm người cần hạn chế tiêu thụ mận:

• Bệnh lý về thận hoặc tiền sử sỏi thận: Mận chứa oxalat, một hợp chất có thể góp phần hình thành sỏi thận. Những người mắc bệnh thận mạn tính hoặc đã từng bị sỏi thận cần hạn chế ăn mận để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Người mắc bệnh tiểu đường: Mặc dù mận có chỉ số đường huyết trung bình, nhưng nếu ăn quá nhiều, vẫn có thể làm tăng mức đường huyết, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
• Hệ tiêu hóa nhạy cảm: Mận chứa nhiều chất xơ và sorbitol tự nhiên, có thể gây ra đầy hơi, chướng bụng hoặc tiêu chảy nếu tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích.

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần lưu ý khi cho trẻ nhỏ ăn mận để tránh nguy cơ trẻ nuốt phải hạt mận, có thể gây hóc.

Quả mận không chỉ là một món ăn ngon, mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, quả mận giúp cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch và làm đẹp da. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích từ quả mận, người tiêu dùng cần lưu ý ăn đúng cách và đúng liều lượng. Nhờ vào những công dụng tuyệt vời này, quả mận xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mỗi gia đình, đặc biệt là trong mùa hè.

Trong suốt 30 năm, người đàn ông này không làm một việc, tới khi đi khám thì kết quả cực kỳ nghiêm trọng.

Để đảm bảo duy trì sức khỏe tốt, các bác sĩ khuyên chúng ta nên đi khám sức khỏe tổng quát 6 tháng – 1 năm một lần. Nếu có bệnh thì cũng phát hiện sớm để việc chữa trị đạt hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, có những người cực kỳ lười đi khám tổng quát, nếu không thấy dấu hiệu quá sức chịu đựng họ sẽ rất chủ quan, tới khi phát bệnh ra thì đã nặng.

Theo Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba, vừa qua, các bác sĩ nơi đây đã tiếp nhận người bệnh T.Q.M (86 tuổi) vào viện khám do mệt nhiều, sút cân, đau ngực, ho có đờm, khó thở, đau bụng vùng hạ sườn trái. Qua khai thác tiền sử, người bệnh đã không đi kiểm tra sức khỏe trong suốt 30 năm trở lại đây.

Người đàn ông phát hiện Ung Thư với 3 khối u ác thừa nhận không bao giờ làm việc này suốt 30 năm

Sau khi thăm khám và làm các cận lâm sàng cần thiết người bệnh được phát hiện có khối U phế quản phổi phải, theo dõi u ác của phế quản phổi và khối u tuyến thượng thận 2 bên. Người bệnh được bác sĩ tư vấn và chuyển tuyến điều trị thích hợp.

Các chuyên gia cảnh báo, khám sức khỏe định kỳ là phương pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như có thể phòng ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, mỗi người nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ từ 1 đến 2 lần mỗi năm. Việc này giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, đồng thời tầm soát ung thư hiệu quả, đặc biệt đối với những người thuộc nhóm nguy cơ cao.

Tần suất khám sức khỏe cụ thể sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, đặc thù công việc, tình trạng sức khỏe hiện tại, tiền sử bệnh lý của bản thân và gia đình. Do đó, việc lựa chọn thời điểm khám phù hợp là cần thiết để bảo vệ sức khỏe lâu dài một cách chủ động và toàn diện.

Những thói quen giúp cải thiện sức khỏe

Uống đủ nước mỗi ngày (1.5 – 2 lít)

Ngủ đủ giấc, đúng giờ (7–8 tiếng/đêm)

Ăn uống cân bằng, tăng rau xanh và trái cây

Hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh, nước ngọt

Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút/ngày

Giữ tinh thần tích cực, giảm căng thẳng

Không hút thuốc, hạn chế rượu bia

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 1–2 lần/năm

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Hạn chế thức khuya, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Nếu có những biểu hiện này vào buổi tối, bạn hãy cảnh giác với bệnh ung thư.

Đổ mồ hôi ban đêm bất thường

Đổ mồ hôi đêm bất thường là một dấu hiệu đáng lưu ý. Việc đổ mồ hôi nhẹ khi thời tiết nóng hoặc sau khi vận động là hoàn toàn bình thường. Thế nhưng, nếu bạn cứ liên tục đổ mồ hôi ướt đẫm vào ban đêm, đến mức phải thay áo, thậm chí ướt cả ga giường mà không rõ nguyên nhân, đó có thể là dấu hiệu đáng lo.

Triệu chứng đổ mồ hôi này thường liên quan đến rối loạn nội tiết hoặc các bệnh lý ác tính như ung thư hạch bạch huyết (lymphoma). Loại ung thư này khởi phát trong hệ thống miễn dịch, ban đầu có thể không gây đau đớn rõ rệt, nhưng triệu chứng đặc trưng là sốt nhẹ về chiều, đổ mồ hôi đêm và sụt cân.

Ho kéo dài, dữ dội hơn vào ban đêm

Những cơn ho khi bị viêm họng, viêm đường hô hấp trên là bình thường. Khi bạn uống thuốc sẽ hết ngay. Thế nhưng nếu bạn cứ ho dai dẳng, đặc biệt là ho nặng hơn vào ban đêm, có thể không đơn thuần là dấu hiệu của cảm lạnh hay dị ứng. Nếu cứ ho liên tục từ 2 tuần trở lên, nhất là ho khan, ho có đờm lẫn máu hoặc gây tức ngực khi nằm, bạn cần cảnh giác với nguy cơ ung thư phổi.

Vào ban đêm, khi cơ thể ở tư thế nằm, dịch tiết trong đường hô hấp dễ ứ đọng, làm cơn ho trở nên dữ dội hơn. Nếu có những triệu chứng này, bạn cần cảnh giác với ung thư phổi.

5 triệu chứng xuất hiện vào buổi tối cảnh báo mầm mống Ung Thư, đừng chủ quan!

Đau bụng hoặc đầy hơi kéo dài về chiều tối

Nhiều người cảm thấy ấm ách, đau bụng, trướng bụng hoặc đau âm ỉ vùng bụng dưới vào cuối ngày, đặc biệt sau khi ăn, và nghĩ rằng đó là do ăn uống. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này diễn ra hàng ngày, liên tục nhiều tuần, có thể là dấu hiệu sớm của ung thư đại trực tràng hoặc ung thư buồng trứng (ở nữ giới).

Nhất là hiện tượng đau bụng có kèm đi phân nhày, đen, có máu thì khả năng bạn bị bệnh là rất cao, nên chú ý đi thăm khám sớm.

Mệt mỏi kiệt sức vào buổi tối, dù không làm gì nặng

Việc chúng ta mệt mỏi sau một ngày làm việc là điều bình thường. Thế nhưng nếu bạn thường xuyên kiệt sức nặng nề, mỏi rã rời vào chiều tối, dù cả ngày không làm gì đặc biệt, thì cần thận trọng. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các loại ung thư máu như bạch cầu cấp.

Mệt mỏi kiểu này không cải thiện sau khi nghỉ ngơi, mà thường kèm theo xanh xao, chóng mặt, hay sốt vặt và dễ bị bầm tím. Cơ thể bạn đang bị “lấy đi năng lượng” bởi sự tăng sinh bất thường của tế bào ung thư, gây suy giảm miễn dịch nhanh chóng.

Ngứa ngáy hoặc phát ban về đêm không rõ nguyên nhân

Ngứa ngày vào buổi tối, nhất là khi nằm nghỉ nếu đã loại trừ bị côn trùng đốt hay dị ứng, có thể liên quan đến rối loạn gan mật hoặc hệ miễn dịch, thậm chí cảnh báo một số ung thư như ung thư gan, ung thư máu hoặc ung thư hạch. Đây là biểu hiện ít được chú ý vì thường bị nhầm với dị ứng, côn trùng cắn hay thời tiết.

Tuy nhiên, nếu ngứa không khu trú, lan rộng, dai dẳng nhiều ngày và không đáp ứng với thuốc bôi ngoài da, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra chức năng gan, chỉ số bạch cầu và xét nghiệm chuyên sâu.