Những loại nước này rất dễ chuẩn bị và có khả năng thanh lọc cơ thể, làm mát gan, thải độc. Nguyên liệu là các loại lá sẵn có, rất tiện dụng.

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để bổ sung nước ép vào chế độ dinh dưỡng của bạn, do vậy hãy kết hợp cả dinh dưỡng cả một lối sống lành mạnh để tận hưởng một ngày tràn đầy năng lượng và sức khỏe.

Lá cây xạ đen

Cây xạ đen còn được gọi là dây gối, thanh giang đằng, quả nâu hay theo tên khoa học Celastrus hindsii Benth et Hook.

Xạ đen là một loại cây dây leo thân gỗ, mọc thành bụi, chiều dài trung bình khoảng 3-10m. Cành cây non không có lông, màu xám nhạt.

Khi trưởng thành, cây dần chuyển sang màu nâu, xanh thẫm và có rất nhiều lông. Lá xạ đen có đầu nhọn, phiến lá hình bầu dục, mọc so le, dài 7-12cm, rộng 3-5cm, mép có răng thấp. Cuống lá khá ngắn, khoảng 5-7mm.

Các bộ phận lá và cả cành, thân cây đều có thể sử dụng trong các bài thuốc phòng ung thư. Bạn có thể dùng tươi hay khô.

Khi thu hái, lá cây trưởng thành có thể lấy bất kỳ thời điểm nào trong năm. Đối với thân và cành, người ta thường đợi đến khi cây già mới thu hoạch để có dược tính cao.

Theo Đông y, cây xạ đen có vị đắng, hơi chát, tính hàn và có công dụng giải độc, trị viêm gan, các bệnh ung bướu, tiêu viêm, mụn nhọt, vàng da, hoạt huyết, giảm đau, tăng sức đề kháng cho cơ thể, an thần,…

Nước trà xanh

Nước trà là thức uống truyền thống của người Á Đông. Kết quả phân tích chỉ ra rằng, trong nước trà có nhiều hoạt chất thực vật quý như: catechin, flavonoid, lignans và axit phenolic.

Đáng chú ý, trong số các loại catechin mà trà sở hữu thì chất EGCG có khả năng chống oxy hóa vượt trội.

Nước lá trà xanh

Một số lượng lớn các nghiên cứu lâm sàng cũng đã cho thấy polyphenol trong trà xanh hoạt động rất hiệu quả trong việc chống lại sự hình thành khối u ở các cơ quan khác nhau.

Theo báo cáo đăng trên tạp chí Oral Oncology (Mỹ) năm 2021, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phân tích 19 nghiên cứu với 4.675 người cho thấy, uống trà xanh có tác dụng bảo vệ và ngăn ung thư miệng. Một phân tích khác trên 51 nghiên cứu với 1,6 triệu người ở Mỹ cũng cho thấy, trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, nhất là ở nam giới. Tiêu thụ trà xanh có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Uống trà xanh cũng rất tốt cho sức khỏe của lá gan. Cụ thể, người bị bệnh gan nhiễm mỡ sau 12 tuần uống trà xanh sẽ giúp kiểm soát men gan, nhờ vào lượng chất chống oxy hóa dồi dào của thức uống này. Bên cạnh đó, trà xanh cũng giúp xử lý chất béo tích tụ quá mức trong gan.

Bạn có thể dùng trà xanh túi lọc hoặc trà lá, pha với nước sôi, làm nguội xuống nhiệt độ khoảng 65 độ C. Theo tờ CNN Health, thức uống nóng ấm từ 65 độ C trở xuống an toàn cho mọi người dùng.

Người trưởng thành có thể dùng tối đa khoảng 640 ml nước trà xanh mỗi ngày. Do hầu hết các loại trà xanh có chứa caffeine, người dùng nên cân nhắc thời gian uống hoặc chọn dùng trà đã khử caffeine (trà xanh decaf).

Nước ép rau diếp cá nước dừa tươi

Vị ngọt trong dừa giúp cân bằng vị chua lợ trong rau diếp cá giúp mùi vị hài hòa. Sau khi sơ chế sạch rau diếp cá đem ép để có khoảng 150ml nước. Nước ép diếp cá hòa cùng 200ml nước dừa tươi, bạn có thể cho thêm muối và một trái quất để giúp cân bằng hương vị ly nước ép. Đây là một công thức nước ép rất đáng thử, nhanh gọndễ làm cho bạn.

Nước ép rau diếp cá nước dừa tươi

Lá và hoa cây đu đủ đực

Cây đu đủ đực là một cây rất quen thuộc với người Việt. Ngoài việc là một loại trái cây bổ dưỡng, có vị ngọt , thơm ngon phần là và hoa của cây đu đủ đực còn được sử dụng như một vị thuốc dân gian tuyệt vời để phòng và ngăn ngừa tế bào ung thư.

Trong hoa đu đủ đực các nhà khoa học đã tìm thấy những hoạt chất như isothiocyanates, ancaloit,  flavonoid, đạm, chất béo, beta carotene, canxi, chất xơ, axit gallic, phenol, vitamin A, C, E, tanin, iron,.. Những hoạt chất này giúp kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư, ngăn chặn quá trình di căn, giảm đau, kháng viêm rất tốt.

Ngoài ra, hoa và lá cây đu đủ đực còn có thể ngăn ngừa lão hoá nhờ các hàm lượng vi khoáng A,C,E và folate thúc đẩy quá trình trao đổi chất ngăn chặn oxy hoá. Các bệnh về đường tiêu hoá, sỏi thận – mật hay dạ dày đều giảm nhẹ khi sử dụng lá và hoa đu đủ thường xuyên.

Có nhiều cách để sử dụng hoa và lá đu đủ như: phơi khô để sắc nước, pha trà uống hàng ngày. Trong chế biến thức ăn, hoa đu đủ có thể xào hay luộc nhưng tuỳ người có thể ăn được vị đắng của hoa hay không.

Với những người bị ho khan, viêm phế quản ngâm hoa đu đủ đực với đường phèn hoặc mật ong. Cách kết hợp này vừa làm giảm vị đắng còn đem lại tác dụng tuyệt vời.

Lươn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng với kiểu người này không nên ăn kẻo gây thêm bệnh.

Lươn có phải thực phẩm toàn năng với mọi người?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng lươn tốt cho sức khỏe nhưng trong huyết lươn có độc, nhưng độc không chịu nhiệt, có thể bị nhiệt phân hủy, nên nấu chín ăn không ngộ độc. Bởi vậy, không nên ăn lươn sống, nên sơ chế sạch và nấu chín kỹ.

– Nếu ăn nhầm máu lươn, sẽ kích thích niêm mạc miệng và đường tiêu hóa, làm hệ thần kinh bị tổn thương nghiêm trọng, gây tê bì chân tay, suy hô hấp, tuần hoàn và dẫn đến tử vong.

– Lươn sinh sống trong môi trường sình lầy, nước đục, ao bùn, nên có khả năng nhiễm các loại sán, ký sinh trùng cao. Việc ăn lươn sống sẽ tạo điều kiện cho ký sinh trùng phát triển và gây hại cho cơ thể. Đã có người sử dụng thịt lươn chưa chín tới nên đã bị nhiễm ký sinh trùng với ấu trùng Gnathostoma spinigerum từ 0,8 đến 29,6%.

Ai không nên ăn lươn

Người dân không mua lươn đã chết hoặc ươn về chế biến. Trong thịt lươn chứa rất nhiều protein, trong đó có hợp chất Histidine tốt cho cơ thể, nhưng khi lươn chết, hợp chất này bị nhiễm khuẩn và có thể chuyển hóa thành chất độc Histamine, một chất độc gây ra dị ứng miễn dịch có hại cho con người.

Những ai không nên ăn lươn?

– Theo các chuyên gia thì những người bị bệnh gout không nên ăn lươn. Lươn là thực phẩm giàu đạm. Người bệnh gout ăn lươn sẽ khiến tình trạng bệnh chuyển biến nặng hơn.

– Những người bị mỡ máu cao nên hạn chế ăn thịt lươn ở dạng chế biến chiên xào, nên chế biến bằng cách hấp, luộc, nấu cháo, nướng,…

Những lưu ý khi ăn lươn

– Ngoài ra, thì trẻ em trên 1 tuổi có thể ăn các món ăn từ thịt lươn, tuy nhiên không lạm dụng cho trẻ ăn quá nhiều vì lươn dễ gây dị ứng ở một mức độ nhất định. Những bé có tiền sử bị dị ứng cần hết sức thận trọng khi ăn thịt lươn. Nên cho ăn thử 1 ít vào lần đầu và quan sát biểu hiện dị ứng để xử trí kịp thời.

Cà phê là thức uống phổ biến toàn cầu và mới đây các nhà khoa học đã tìm ra mối liên hệ của chúng với tình trạng mỡ máu.

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối quan hệ giữa cà phê và tình trạng mỡ máu trong cơ thể. Các dữ liệu trước đây đã đưa ra cảnh báo một số hóa chất tự nhiên trong cà phê có thể là nguyên nhân gây ra tăng cholesterol trong máu.

Các yếu tố ảnh hưởng không chỉ là lượng uống mà còn cả cách pha, phụ liệu thêm vào đều ảnh hưởng tới mức cholesterol. Tất nhiên yếu tố giới tính cũng ảnh hưởng khác nhau.

Mới đây, một nhóm các nhà nghiên cứu Na Uy đã công bố kết quả nghiên cứu quy mô lớn về mối quan hệ giữa cà phê và mức cholesterol sau khi phân tích dữ liệu của hơn 21.000 cá nhân từ 40 tuổi trở lên sinh sống tại Tromso, Na Uy. Nghiên cứu này đã ghi nhận có sự liên hệ giữa cà phê và cholesterol thay đổi tùy theo phương pháp pha chế và có sự khác biệt đáng kể giữa nam và nữ.

Cà phê với cách pha khác nhau có tác động khác nhau

Mỗi ngày uống 3-5 tách espresso (cà phê đen nóng pha máy) có mức cholesterol cao hơn đáng kể. Đàn ông uống cùng lượng espresso này có nồng độ cholesterol cao hơn phụ nữ.

Uống 6 cốc cà phê pha phin trở lên có liên quan đến mức cholesterol cao hơn ở phụ nữ nhưng lại không thấy tác động ở nam giới. Các nhà khoa học không tìm ra mối liên hệ đáng kể nào giữa cà phê hòa tan và mức cholesterol. Trong khi đó, cà phê đun sôi có liên quan trên mức tăng cholesterol ở cả hai giới.

Tiến sĩ Dipender Gill (Đại học London, Anh) nhấn mạnh sự cần thiết phải phân tích cẩn thận : “Những khác biệt đó có thể do các yếu tố gây nhiễu dẫn đến mối liên hệ không chính xác. Cụ thể, nam giới và những cá nhân thích một loại cà phê nhất định khả năng có các yếu tố lối sống khác ảnh hưởng đến mức cholesterol của họ”.

Cholesterol là thành phần của lipid máu có vai trò quan trọng nhưng mức cholesterol máu tăng cao sẽ cản trở máu di chuyển đến các cơ quan dẫn tới tình trạng xơ vữa động mạch, nguy cơ gây ra nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Đó là vấn đề nguy hiểm trong thời hiện đại. Tình trạng cholesterol cao chủ yếu do ăn nhiều chất béo, thiếu vận động, hút thuốc, uống rượu và cả di truyền.

Cà phê là thức uống toàn cầu nên nghiên cứu về cà phê với sức khỏe cần được làm rõ hơn để đảm bảo hướng dẫn an toàn cho người tiêu dùng.

Theo những phát hiện trên người thích cà phê nên chú ý về cách pha để đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe. Hơn nữa việc dùng nhiều kem và đường cũng cần hạn chế lại vì chúng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Bạn có biết rằng quả kiwi không chỉ thơm ngon mà còn chứa đựng vô vàn dưỡng chất tốt cho sức khỏe? Hãy cùng khám phá 5 lý do bất ngờ khiến bạn nên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày.

Kiwi: Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Kiwi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nó đặc biệt nổi bật với hàm lượng vitamin C cao, chất xơ và kali, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Theo thông tin dinh dưỡng từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả kiwi cỡ trung bình (khoảng 75g) thường có khoảng:

Năng lượng: Khoảng 42 calo

Chất béo: khoảng 0,4 gram

Natri: gần 4 mg

Carbohydrate: khoảng 10 gram

Chất xơ: khoảng 2 gram

Đường tự nhiên: gần 7 gram

Chất đạm: khoảng 0,8 gram

Vitamin C: khoảng 56 mg

Kali: quanh mức 148 mg

Thêm kiwi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể nhờ vào nguồn dinh dưỡng phong phú mà quả trái này mang lại.

Thêm kiwi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể nhờ vào nguồn dinh dưỡng phong phú mà quả trái này mang lại

Kiwi: Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào hơn cam

Kiwi là một trong những loại trái cây nổi bật với hàm lượng vitamin C phong phú, và thú vị thay, nó dường như vượt trội hơn cam về mặt này. Chỉ cần một cốc kiwi, bạn đã có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày mà không cần bất kỳ nguồn bổ sung nào khác.

Sự giàu có vitamin C trong kiwi không chỉ khiến loại trái cây này trở thành một nguồn dinh dưỡng quý giá mà còn mang lại lợi ích vượt trội trong việc chống oxy hóa, từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C trong kiwi có thể giúp giảm nguy cơ hình thành khối u bằng cách giảm tổn thương do oxy hóa và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Một nghiên cứu từ Viện Y tế Công cộng Na Uy chỉ ra rằng việc đưa kiwi vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt khá lớn. Việc tiêu thụ từ một đến hai quả kiwi mỗi ngày có thể giảm thiểu tổn thương do oxy hóa trong cơ thể, nhờ đó mà có nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe toàn diện.

Một nghiên cứu từ Viện Y tế Công cộng Na Uy chỉ ra rằng việc đưa kiwi vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt khá lớn

Giúp chống lão hóa và bảo vệ da

Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc của da, cơ, xương và gân trong cơ thể. Khi chúng ta tuổi tác dần tăng, lượng collagen sẽ bị suy giảm. Để bù đắp cho sự thiếu hụt này, vitamin C có trong kiwi có khả năng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp làn da trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, kiwi còn là nguồn phong phú của carotenoid và một chất chống oxy hóa quan trọng khác được gọi là lutein. Lutein có tác dụng thiết yếu trong việc bảo vệ da khỏi những tác hại của tia UV, góp phần duy trì vẻ đẹp và sức khỏe cho làn da.

Nhờ vào những thành phần này, việc bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống không chỉ giúp hỗ trợ chống lão hóa mà còn bảo vệ làn da khỏi tác động xấu từ môi trường.

Tăng cường chức năng tiêu hóa

Kiwi đã chứng tỏ được khả năng nổi bật trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng việc bổ sung kiwi vào khẩu phần ăn có thể giúp giảm thiểu triệu chứng và nguy cơ phát triển các biến chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích cũng như bệnh viêm ruột.

Việc đưa kiwi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ cung cấp một lượng lớn chất xơ mà còn mang lại các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Những thành phần này không chỉ giúp giảm viêm mà còn cải thiện chức năng tiêu hóa toàn diện, hỗ trợ trong việc duy trì một hệ thống tiêu hóa mạnh mẽ.

Thường xuyên tiêu thụ kiwi có thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, giúp người dùng cảm thấy thoải mái hơn cho dạ dày và ruột. Chính vì vậy, kiwi xứng đáng là một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của những ai quan tâm đến sức khỏe tiêu hóa.

Thường xuyên tiêu thụ kiwi có thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, giúp người dùng cảm thấy thoải mái hơn cho dạ dày và ruột

Kiwi hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch

Theo thông tin từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kiwi là nguồn cung cấp lutein, một loại oxycarotenoid có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Khả năng chống oxy hóa này có thể giúp giảm huyết áp bằng cách điều tiết phản ứng của các mạch máu thông qua oxit nitric.

Nghiên cứu đã được thực hiện để đánh giá tác động của việc thêm kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày đối với huyết áp ở những người bị tăng huyết áp nhẹ. Những phát hiện cho thấy việc tiêu thụ 3 quả kiwi mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ huyết áp tốt hơn so với việc ăn một quả táo mỗi ngày. Điều này chứng tỏ rằng kiwi không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, góp phần duy trì huyết áp trong mức an toàn.

Cách bảo quản và thưởng thức kiwi ngon nhất

Kiwi là một loại trái cây có khả năng bảo quản tương đối lâu dài, do đó, mặc dù mùa vụ của chúng diễn ra từ tháng 10 đến tháng 5, nhưng kiwi vẫn thường được bày bán trên thị trường suốt cả năm.

Khi kiwi đã chín, bạn có thể lưu trữ chúng trong tủ lạnh từ 5 đến 7 ngày. Để bảo toàn độ ẩm tốt nhất, hãy cho kiwi vào túi nilon trước khi đặt vào tủ lạnh. Những quả kiwi chín hoàn toàn sẽ cảm thấy mềm khi ấn vào và phát ra hương thơm quyến rũ.

Khi chọn kiwi, hãy ưu tiên những quả còn cứng và chưa chín để có thể chín tự nhiên ở nhiệt độ phòng sau vài ngày. Bạn nên tránh mua những quả đã chín quá, có bị dập nát hoặc xuất hiện các đốm thâm trên bề mặt.

Trước khi thưởng thức, hãy rửa sạch kiwi dưới vòi nước chảy. Có hai cách đơn giản để gọt vỏ kiwi: bạn có thể cắt bỏ hai đầu của quả và dùng thìa để trượt quanh cạnh nhằm loại bỏ lớp vỏ, hoặc cắt quả kiwi làm đôi và dùng thìa nhỏ để lấy thịt kiwi ra thưởng thức.

Kiwi không chỉ có thể được ăn tươi mà còn có thể được thêm vào nhiều món ăn khác nhau như bánh nướng, bánh ngọt, nước ép trái cây, salad, sinh tố, hoặc sử dụng làm kem và sữa chua, tất cả đều mang đến hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao.

Cuốn Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam của Giáo sư Đỗ Tất Lợi cung cấp thông tin về hàng trăm cây thuốc. Trong đó có một số loại cũng là rau nấu canh quen thuộc của người dân.

Dưới đây là các loại rau nấu canh quen thuộc như rau muống, ngót, cải cúc… là dược liệu cho nhiều bài thuốc Đông y:

1. Rau ngót

Rau ngót còn gọi là bồ ngót, bù ngót, hắc diện thần thuộc họ thầu dầu. Cây mọc hoang và được trồng khắp Việt Nam để lấy lá nấu canh. Nếu làm thuốc nên chọn những cây đã trồng từ 2 năm trở lên.

Rau ngót

Trong 100g rau ngót có 169mg canxi, 2,7mg sắt, 123mg magie, 2,4g mangan, 65mg phốt pho, 25mg natri 25mg… và một số axit amin thiết yếu cho cơ thể.

Theo Đông y, rau ngót tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tăng tiết nước bọt, bổ huyết, cầm huyết, nhuận tràng, sát khuẩn, tiêu viêm, sinh cơ, chữa sót nhau, tưa lưỡi.

2. Rau muống

Rau muống còn gọi là bìm bìm nước thuộc họ bim bìm. Cây mọc bò, ở nước hay trên cạn, thân rỗng, được trồng phổ biến ở khắp nước ta dùng làm rau ăn hằng ngày.

Trong rau muống có 92% là nước, hàm lượng muối khoáng rất cao và có nhiều loại vitamin C, B1, PP, B2.

Ngoài công dụng làm rau ăn sống, luộc, xào, rau muống còn được cho là làm mất tác dụng của những thuốc đã uống, dùng để giải chất độc. Một số người dùng ghi nhận tác dụng nhuận tràng của loại rau này.

Theo nghiên cứu ở Philippines, trong ngọn rau muống có chất giống như insulin – cần cho người mắc bệnh tiểu đường. Rau muống giã nát được dùng trong bài thuốc trị zona, sốt, khó thở.

3. Rau đay

Rau đay còn gọi là rau nhớt được trồng ở nhiều nơi để lấy lá non nấu canh ăn cho mát và nhuận tràng. Đây còn là cây công nghiệp cho sợi dệt. Trong lá có chất nhầy, tác dụng lợi sữa, chữa ho, táo bón và làm thuốc bổ.

Nghiên cứu ở Ấn Độ ghi nhận chất dầu trong hạt rau đay giống như dầu hạt hướng dương. Chiết xuất từ hạt rau đay được đánh giá có thể chữa bệnh tim.

4. Rau mồng tơi

Mồng tơi còn gọi là lạc quỳ, thuộc họ mồng tơi. Đây là cây dây leo, mọc cuốn có nguồn gốc ở các nước nhiệt đới châu Á và châu Phi.

Tại Việt Nam, cây này mọc hoang hoặc được trồng ở hàng rào để lấy rau ăn. Người dân hái thân và lá mồng tơi vào mùa hạ và thu.

Trong mồng tơi có vitamin A, B3, chất nhầy, sắt. Sách cổ ghi nhận rau có tính hàn, lợi tiểu, chữa táo bón cho trẻ nhỏ, phụ nữ đẻ khó. Tại Trung Quốc có nơi dùng rau mồng tơi để giải độc.

5. Rau dền

Rau dền có nhiều loại với màu sắc khác nhau như dền cơm, dền gai, dền đỏ, thuộc họ na. Cây mọc phổ biến ở nhiều tỉnh có thể dùng lá nấu canh, lá và vỏ làm thuốc.

Người dân dùng vỏ cây sắc uống chữa kinh nguyệt không đều, thiếu máu, lá cây sắc uống chữa đau nhức tê thấp, vỏ cây tán bột hoặc ngâm rượu chữa sốt rét, làm thuốc bổ.

Nước táo đỏ kỷ tử cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường sức khoẻ.

Giá trị dinh dưỡng của táo đỏ và kỷ tử

– Kỷ tử

Theo Đông y, kỷ tử có vị ngọt, tính bình, tác dụng an thần, sáng mắt, bổ ích tinh huyết, bổ hư lao, trừ phong, nhuận phế, bổ gân cốt, ích khí, tư thận… Chuyên trị chứng âm huyết hư tổn, hư lao, can thận âm hư, huyết hư gây chóng mặt, đau thắt lưng, ho lâu ngày.

Có thể dùng kỷ tử để sắc nước uống, hãm lấy nước như trà, nấu chè, làm viên hoàn… Mỗi ngày dùng 8-20 gram tuỳ thể trạng.

– Táo đỏ

Táo đỏ có vị ngọt, tính bình vào can, tì, vị, thận, tâm, phế. Đông y cho rằng táo đỏ là loại dược liệu có tác dụng bổ tì vị, lợi khí, sinh tân dịch, cường lực, bổ huyết, an thần, giải độc dược, giảm ho, điều hoà các loại thuốc. Chủ trị tì vị hư nhược, suy nhược cơ thể, kém ăn, hồi hộp, bồn chồn khó ngủ, táo bón, nghẹt mũi.

Có thể dùng cả quả táo đỏ khô để sắc uống hoặc dùng để pha trà, làm viên hoàn, sử dụng trong nhiều món ăn bài thuốc.

Nước táo đỏ kỷ tử mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Lợi ích của việc uống nước táo đỏ kỷ tử

Sử dụng táo đỏ kỷ tử để pha nước uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cần phải chú ý đến tính vị, liều lượng và tác dụng của mỗi vị thuốc. Mỗi ngày chỉ nên dùng một lượng vừa đủ, không lạm dụng, không sử dụng trong thời gian kéo dài liên tục. Chỉ dùng tối đa 15-20 ngày. Sau đó nghỉ 1-2 tháng mới sử dụng lại.

– Bổ sung khí huyết

Táo đỏ chứa tới 19 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin A, các loại vitamin B, vitamin C, vitamin E, sắt, kẽm, selen giúp tăng cường sức khoẻ, đặc biệt là tăng cường khả năng tạo máu.

Kỷ tử cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Kết hợp hai nguyên liệu này với nhau sẽ mang lại nhiều lợi ích, giúp cải thiện tình trạng chóng mặt, hồi hộp, tim đập nhanh, mệt mỏi, thiếu máu.

– Dưỡng gan

Trà táo đỏ kỷ tử bổ dưỡng, có tác dụng dưỡng gan, tốt cho sức khoẻ. Kỷ tử chứa polysacrit hỗ trợ quá trình sữa chữa tế bào gan bị tổn thương, cải thiện chức năng sinh lý, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào gan.

Táo đỏ và kỷ tử đều chứa hàm lượng vitamin C cao, ngoài ra còn có các loại vitamin nhóm B, axit amin. Các thành phần này có tác dụng giảm bớt tình trạng gan bốc hoả, chống viêm.

– Xoa dịu thần kinh, giúp ngủ ngon

Những người mất ngủ, hay ngủ mơ màng, khó ngủ sâu giấc, hay cáu giận có thể sử dụng trà táo đỏ kỷ tử thay cho các loại trà khác để cải thiện chất lượng giấc ngủ, ổn định tâm trạng.

Những người mất ngủ do khí huyết kém, uống nước táo đỏ kỷ tử có thể cải thiện lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ.

– Dưỡng ẩm phổi, giảm ho

Táo đỏ và kỷ tử đều chứa nhiều carotene. Đây là tiền chất của vitamin A. Khi đi vào cơ thể, nó sẽ chuyển hoá thành vitamin A, giúp duy trì sự phát triển bình thường, biệt hoá của mô, biểu mô, nâng cao khả năng kháng virus, ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp.

Khi bị ho, uống nước táo đỏ kỷ tử sẽ giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu, tăng cường sức đề kháng, dưỡng phổi.

Đây là loại rau giá rẻ mà chỉ có ở mùa đông, ăn rất tốt cho sức khỏe.

Đó chính là rau cải cúc, còn gọi rau đồng hao, rau tần ô. Rau cải cúc thường chỉ trồng vào vụ đông, khi thời tiết lạnh. Cải cúc là loại rau dễ trồng, có hương thơm đặc trưng, rễ bám hờ hờ mặt đất. Cải cúc có mùi đặc trưng nên ít khi bị sâu bọ và chúng cũng nhanh phát triển sớm được thu hoạch nên ít khi bị phun thuốc. Bởi thế ăn rau cải cúc vừa ngon vừa sạch.

Cải cúc là loại rau xanh nhưng cực bổ dưỡng giúp bổ gan. Gan lại là tạng cực quan trọng trong cơ thể, gan không khỏe thì cơ thể nổi mụn nhọt sinh độc tố rồi suy yếu ảnh hưởng tới các tạng khác và suy giảm toàn thân. Rau cải cúc có thể ăn sống, luộc, làm bánh, nấu canh…

Rau cải cúc nhiều công dụng

Rau cải cúc rất nhiều công dụng, không ăn quá phí

Hương vị của rau cải cúc rất thơm lại ngọt mát nên ăn rất tốt đặc biệt vào mùa đông. Khi thời tiết lạnh chúng ta thường ăn những món nhiều dầu mỡ, ăn nhiều thịt và các món kho mặn nên thường bị nóng trong người. Do đó ăn cải cúc lại càng tốt. Cải cúc là rau dân dã nhưng nhiều công dụng:

Rau cải cúc giúp bổ gan: Trong rau cải cúc giàu thành phần carotene và các axit amin có thể bảo vệ gan, nâng cao chức năng gan. Cải cúc còn giàu khoáng chất kali, có thể giúp cơ thể sửa chữa và điều chỉnh các tế bào bị tổn thương, thúc đẩy chức năng trao đổi chất của gan và duy trì hoạt động bình thường của gan.Người ta nói rằng ăn rau cải cúc thanh nhiệt tốt hơn cả rau bồ công anh.

Rau cải cúc giúp kiện tỳ, nhuận tràng: Rau cải cúc chứa lượng lớn tinh dầu dễ bay hơi chính là mùi thơm đặc trưng của rau. Tinh dầu cải cúc có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp ăn ngon, tăng cảm giác thèm ăn. Cải cúc cũng là rau nhiều chất xơ giúp đẩy nhanh nhu động ruột và thúc đẩy quá trình đại tiện. Tiêu thụ thường xuyên giúp làm giảm mức cholesterol.

Tăng khả năng miễn dịch: Thường xuyên ăn rau cải cúc chứa lượng lớn selen, tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, rau cải cúc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác rất thích hợp để ăn hàng ngày.

Cải cúc nấu nhiều món ngon

Rau cải cúc giúp dịu thần kinh, giúp ngủ ngon: Rau cải cúc khi ăn có có mùi thơm, giàu vitamin, caroten và các loại axit amin, có tác dụng an thần, ổn định tâm trạng, hạ huyết áp, bảo vệ não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Rau cải cúc giúp hạ cholesterol, kiểm soát huyết áp, bảo vệ tim

Rau cải cúc có tới 8 loại axit amin quan trọng cho cơ thể và nhiều kali, muối khoáng nên giúp lợi tiểu hạ huyết áp nên rất tốt cho người huyết áp cao. Rau cải cúc giàu chất xơ nên cũng giúp tăng cường co bóp dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm lượng cholesterol. Rau cải cúc còn có chứa 4 thành phần dược liệu phù hợp với người đang điều trị bệnh tim, giúp tim mạch khỏe hơn. Đặc biệt, mùi hương đặc trưng của cải cúc còn có tác dụng dưỡng tim.

Rau cải cúc hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương: Rau cải cúc còn rất giàu sắt và canxi, có thể giúp cơ thể sản xuất ra máu mới và tăng độ dẻo dai của xương. Những người lớn tuổi trẻ nhỏ ăn cải cúc đều rất tốt. Đặc biệt cải cúc còn nhiều axit amin thiết yếu thúc đẩy phát triển nên rất tốt cho trẻ nhỏ.

Loại quả từng được vua Gia Long yêu thích đến nỗi mang theo khi đi đánh trận nay đã trở thành đặc sản được nhiều người săn lùng.

Cây bần, một loại thực vật mọc dại đặc trưng của miền Tây Nam Bộ, không chỉ gắn liền với văn hóa địa phương mà còn chứa đựng nhiều câu chuyện thú vị. Một trong những giai thoại nổi bật nói về vua Gia Long, vào những năm tháng khó khăn, khi ông phải lẩn trốn gần sông Tiền trong trận Rạch Gầm – Xoài Mút. Tại đây, nhờ vào lòng tốt của người dân địa phương, vua đã được thưởng thức món canh chua chế biến từ quả bần. Mặc dù sau này trong cung điện không thiếu món ngon vật lạ, nhưng vua Gia Long vẫn luôn mang theo nỗi nhớ về món canh chua giản dị đó.

Cây bần thường phát triển tốt ở những vùng đất ngập nước, với bộ rễ rộng và khả năng tái sinh mạnh mẽ. Vai trò của nó không chỉ dừng lại ở việc làm đẹp thêm cảnh quan mà còn rất quan trọng trong việc bảo vệ đất, ngăn chặn sóng và chống xói mòn dọc các tuyến sông rạch.

Trước đây, quả bần không được nhiều người chú ý, nhưng hiện tại, nó đã trở thành một đặc sản nổi bật của miền Tây. Với vị chua chua, bùi bùi, quả bần được chế biến thành nhiều món ăn phổ biến. Quả bần chua có thể ăn sống kèm với các loại mắm thủy sản, trong khi quả bần chín thường được dùng để nấu canh chua, kho cá, hoặc có thể dầm với nước mắm, đường, và bột ngọt để làm nước chấm cho rau lang, rau muống luộc.

Trước đây, quả bần không được nhiều người chú ý, nhưng hiện tại, nó đã trở thành một đặc sản nổi bật của miền Tây

Tác dụng của quả bần

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, đến từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, quả bần không chỉ có vị trí quan trọng trong hệ sinh thái và ẩm thực, mà còn mang lại nhiều lợi ích về mặt y học. Cây bần (tên khoa học: Sonneratia caseolaris) thuộc họ Bần – Sonneratiaceae, thường được tìm thấy trong các khu rừng ngập mặn nhiệt đới.

Ở Việt Nam, cây bần mọc tự nhiên, đồng thời được trồng nhiều ở các rừng ngập mặn ven biển, trải dài từ Bắc vào Nam, nơi có đất bùn và bãi bồi.

Theo thông tin từ bác sĩ Vũ, cây bần chứa nhiều thành phần hóa học đáng chú ý, bao gồm:

– Vỏ cây: chứa từ 10 – 20% tannin, archinin và các chất màu khác.

– Gỗ bần: có 17.6% pentosan màu nâu, cùng với 8.5% lignin.

– Quả bần: chứa nhiều chất màu, archicin, archin, 11% pectin, và hai loại flavonoid.

Y học hiện đại đã chỉ ra rằng chiết xuất từ cây bần có nhiều công dụng tích cực, bao gồm khả năng chống oxy hóa, giúp hạ đường huyết và kháng khuẩn. Đặc biệt, nước chua từ quả bần được biết đến với tác dụng bảo vệ gan, gây độc đối với các ấu trùng muỗi, và có khả năng chống viêm hiệu quả.

Như vậy, quả bần không chỉ đơn thuần là một loại trái cây mà còn là nguồn dược liệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Quả bần không chỉ đơn thuần là một loại trái cây mà còn là nguồn dược liệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người

Khám phá tác dụng chữa bệnh của quả và lá bần

Trong lĩnh vực y học cổ truyền, cả quả và lá bần được công nhận nhờ những dược tính quý giá, trở thành nguyên liệu quan trọng trong việc chữa trị nhiều loại bệnh.

Quả bần, với vị chua và tính mát, nổi bật với khả năng tiêu viêm và giảm đau. Trong các phương pháp chữa bệnh dân gian, quả bần thường được dùng để điều trị bong gân và vết thương hở có hiện tượng chảy máu.

Theo các chuyên gia y tế, lá bần cũng không kém phần quan trọng. Với vị chát và tính mát, lá bần có tác dụng cầm máu hiệu quả, hỗ trợ điều trị chứng bí tiểu tiện và có thể dùng để đắp lên vết thương. Trong trường hợp bí tiểu, có thể kết hợp giã nhuyễn lá bần với quả bần và đắp lên vùng bụng dưới. Đối với những vết thương chảy máu, việc giã lá bần và đắp lên còn có thể giúp ngăn chặn tình trạng mất máu.

Bác sĩ Vũ nhấn mạnh rằng cả quả và lá bần đều không chứa độc tố, vì vậy người dùng có thể an tâm khi sử dụng trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn. Tuy nhiên, do quả bần có vị chua, nên người tiêu dùng nên tránh ăn khi bụng đói và cẩn trọng với những bệnh nhân có tiền sử viêm loét dạ dày hay tá tràng.

Trước khi áp dụng quả hoặc lá bần trong điều trị, người dân được khuyến cáo nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên môn trong lĩnh vực y học cổ truyền để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả.