Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp chúng ta phục hồi sức khỏe mà còn giúp làm đẹp cho làn da hiệu quả. Hãy uống đủ nước là “liều thuốc” trường thọ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người…
Dưới đây là 5 “bài thuốc bổ” tự nhiên vô cùng quan trọng, lại miễn phí 100%, nhưng đa phần mọi người “lười dùng”
1. Giấc ngủ – “Thực phẩm bổ sung” sức khoẻ, làm đẹp
Giấc ngủ được coi là “thực phẩm chức năng” tốt nhất cho cơ thể.
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp chúng ta phục hồi sức khỏe mà còn giúp làm đẹp cho làn da hiệu quả.
Bởi khi ngủ, các huyệt quản dưới da sẽ nở ra để bài tiết các chất có hại cho cơ thể và bổ sung dinh dưỡng cho làn da. Những người không ngủ đủ giấc thường gặp phải tình trạng da khô sần, lão hóa sớm với nhiều nếp nhăn.
Hơn nữa, nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ dễ gây rối loạn sức khỏe tâm thần, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như: đột quỵ, đau đầu, bệnh tim, trầm cảm…
Vậy nên, để cơ thể luôn khỏe mạnh, sống lâu, sống khỏe hơn thì nên đi ngủ khoa học và ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp chúng ta phục hồi sức khỏe mà còn giúp làm đẹp cho làn da hiệu quả. (Ảnh minh họa)
2. Uống nước – “Thực phẩm bổ sung” sức khoẻ, làm đẹp
Mọi người vẫn thường truyền tai nhau: “Uống đủ nước để sống lâu hơn”. Bởi nước không chỉ là yếu tố duy trì sự sống mà nó còn là “liều thuốc” trường thọ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người.
Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện chức năng toàn diện, nhất là với người già khi tuổi tác gia tăng, các chức năng trong cơ thể đã dần suy giảm.
3. Tắm nắng – Bổ sung vitamin D và canxi tự nhiên
Cơ thể của chúng ta có tới 80% lượng vitamin D cần thiết được tổng hợp từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Với người trưởng thành đặc biệt là người già việc tắm nắng đúng cách sẽ giúp xương chắc khỏe hơn, giảm viêm nhiễm và ngăn chặn đến 16 loại ung thư khác nhau.
Tuy nhiên, cần lưu ý thời điểm tắm nắng để không nguy hiểm cho da được khuyến nghị là trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều.
Với những người có làn da sáng thì chỉ cần phơi nắng ở vùng cách tay hoặc bắp chân trong 10 – 15 phút từ 2 – 3 lần trong tuần là đủ. Còn đối với những người có làn da sẫm màu thì nên phơi nắng lâu hơn để hấp thu tốt nhất.
Tắm nắng vào sáng sớm là liều thuốc bổ sung vitamin D và canxi tự nhiên cực tốt
4. Đi bộ – “Thuốc tăng cường sức khỏe”
Theo các chuyên gia, đi bộ chính là bài tập tốt nhất để nâng cao sức khỏe toàn diện và kéo dài tuổi thọ con người. Bởi đây mà cách vận động vừa dễ dàng, đơn giản lại mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.
Vận động đi bộ thường xuyên sẽ giúp cải thiện thể lực, ngăn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hỗ trợ người già cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đi bộ cũng giúp giảm tăng cường các cảm xúc tích cực ở người có tuổi, hỗ trợ sức khỏe hệ miễn dịch, giảm tốc độ lão hoá và sống lâu, sống khoẻ hơn.
5. Chải đầu thường xuyên – đả thông kinh mạch
Chải tóc đều đặn mỗi ngày không chỉ là cách giúp làm đẹp, trông chúng ta gọn gàng hơn mà còn là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả.
Bởi đầu là nơi tập trung của nhiều huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng. Việc chải đầu thường xuyên sẽ giúp đả thông kinh mạch, tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe của não bộ.
